Hogyan lehet fogyni korlátozó étrend nélkül Zen szokások
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Rendszeresen eltölt néhány órát a legjobb módszer keresésével, a valóban működő módszerrel. Már nem hiszel a divatos diétákban és egyéb csalásokban. Mivel azonban több ilyen terméket kipróbáltál sikertelenül, úgy gondoltad, hogy a probléma veled van ...
Van jó és rossz hírem:
- A probléma nem veled van, mivel a tervek 80% -a elavult *.
- Hóbortos diéták nem léteznek, lehetetlen 3 kg alatt lefogyni 18 kg-ot a legújabb divat-módszernek köszönhetően.
Jó dolog, ez azt jelenti, hogy rengeteg remény van a fogyásra. De ennek eléréséhez át kell gondolnunk a megközelítési szöget. Még jó, hogy ez a cikk tárgya !
Megjegyzés: Ezt a vendégcikket Maël Brossaud írta a Le Rééquilibrage Alimentaire blogból.
A fogyás elmélete
Amikor felszállsz egy kerékpárra, általában megérted a működését. A pedálos művelet hajtja a hátsó kereket forgató láncot. Az irányváltáshoz a kormány elforgatja az első kereket. A betétek fékezéséhez blokkolja a kerekeket. Nem is kell gondolkodni rajta, ez nyilvánvaló, és minden, amit most írtam, tökéletesen megjelenítheti. Fogyáshoz ... Nagyjából ilyen egyszerű.
Amikor átmész a napodon (eszik, dolgozik, sportol, alszik ...), a tested energiát fordít ezekre a feladatokra. Ahhoz, hogy biztonságosan el tudja végezni ezeket, energiát kell fogyasztania. A test számára szükséges energia kalória, amelyet az élelmiszer biztosít. Minden egyénnek megvan a maga egyedi kalóriaigénye. Ezeket az igényeket különböző tényezők határozzák meg, például: magasság, nem, életkor, aktivitás, súly ...
Az étrendünkben szereplő kalóriákat kcal-ban mérjük. Logikusan (legyen óvatos, ez nagyon egyszerű) a fogyáshoz csak annyit kell tennie, hogy ... kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elkölt! Más szavakkal, hozzon létre kalóriadeficitet.
Kevesebbet eszem, mint amit költök = fogyok !
Ellenben, ha többet eszem, mint amit elköltöttem = hízok.
Az első lépés tehát a napi kalóriaigény kiszámítása lesz. A második lépés az lesz, hogy 200 kcal-t levonunk ebből a számból, hogy kalóriadeficit keletkezzen. Az utolsó lépés egyszerűen ennek a kalóriahiánynak az fenntartása az idő múlásával a fogyás érdekében. Ezeket a lépéseket itt részletezem.
Miért nem működnek a diéták?
Az elmélet elképesztően egyszerű, mégis a fogyást továbbra is valami nagyon bonyolultnak, fájdalmasnak és korlátozónak tartják. Ezt az elképzelést elsősorban a "fogyókúrás étrend" nagy márkái közvetítik. Egész vállalkozásuk illúzión alapszik.
Fenntartanak egy bizonyos homályt a fogyás körül. Szándékosan bonyolítják az emberek vásárlását tőlük. A becstelen marketing szempont mellett a legrosszabb, hogy ezek a diéták nem is működnek.