Hogyan lehet fogyni, mielőtt az iskola 2020-ban elkezdődik - egészséges kisasszony
Mindenki mindent meg akar tenni az első héten az iskolában. A gyermekek és a tizenévesek gyakran nőnek és változnak a nyári hónapokban, és szórakoztató lehet látni társaikban bekövetkezett változásokat. Ha nem vagy elégedett a testsúlyoddal, érdemes lehet egyike annak a gyereknek, aki néhány extra fontot szedett a szünetére. A felesleges testzsír leadása javítja egészségét, és segít jobban kinézni és jobban érezni magát. Tervezzen előre, hogy időt biztosítson magának a súly biztonságos eldobására, hogy a legjobban kinézzen, amikor visszatér az iskolába.
A nap videója
1. lépés
Írja le a fogyás céljait, és adjon magának határidőt. Legyen minél konkrétabb, amikor ezt megteszi; Például ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "fogyni szeretne", válasszon egy olyan súlyt vagy magasságot, amelyik szeretne lenni. Tartsa egészséges és reális céljait, legfeljebb heti egy-két font sebességgel.
2. lépés
Aktiválódni. A fogyáshoz nem kell őrült edzésprogramot követnie, csupán aktívan kell tartania a testét. Sétáljon, kerékpározzon, vagy vegyen részt egy nyári sportban. Koncentráljon a szórakozásra és a test mozgására, ahelyett, hogy órákat töltene a tévé előtt. Próbáljon minden nap legalább 30 perc tevékenységet folytatni - rendben van, ha nem mind a 30 percet végzi egyszerre.
3. lépés
Egyél egészséges ételeket. Kezdje a napot egy olyan tápláló reggelivel, mint a zabkása és a gyümölcs, hogy később ne legyen túl éhes és ne essen túl. Ebédidőben fogyasszon egy könnyű ebédet, például pulyka szendvicset vagy csirkesalátát. Ha családja együtt vacsorázik, javasoljon néhány egészséges ételt, például spagetti tököt és marinara szószt, vagy sült halat és párolt zöldségeket, így mindenki együtt élvezheti a tápláló vacsorát.
4. lépés
Ha éhes, tápláló ételeket kell fogyasztania. Az étkezések között rendben van néhány harapnivaló, amíg egészségesek, például egy darab gyümölcs vagy egy csésze joghurt. Leggyakrabban kerülni kell az ócska ételeket, de rendben van, ha hébe-hóba elkényezteted magad valami finomsal.
5. lépés
Igyon sok vizet. A víz nemcsak hidratál, és jóllakik, hanem a kalória-megtakarítás is. A szódavíz, gyümölcslevek és más cukros italok rengeteg cukrot és kalóriát tartalmaznak. Ha ezeket az italokat vízre cseréli, akkor drasztikusan csökkentheti a napi kalóriabevitelt.