Hogyan lehet fogyni mindössze két nap alatt
Két nappal a várt buli előtt azt tapasztalja, hogy már nem tudja becsukni kedvenc ruhája cipzárját. Kis erőfeszítéssel két nap alatt képes lesz fogyni, legalábbis addig, amíg azt hordhatja, amit szeretne.
Természetesen csak két nap alatt nem fog fogyni láthatóan fogyni, de elindulhat a helyes úton, ráadásul gyengébbnek és könnyebbnek tűnik, ha megszabadul a puffadástól és a vízvisszatartástól.
Mit eszel, hogy két nap alatt lefogyj
Először is meg kell készítenie a két nap étkezési tervét. Ahhoz, hogy éhezés nélkül fogyjon, magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania. Ebbe a kategóriába tartoznak a zöldségek, bármilyen formában: nyersen, salátában, levesben, zöldséges edényben.
Mindhárom étkezésnek elsősorban zöldségfélékből kell állnia, amelyekhez valami következetesebb, de kis mennyiségben hozzá kell adni: zsírszegény sajt, grillezett csirkemell, főtt tojás. Reggel több fehérjét fogyaszthat, míg este jobb lenne a zöldségekre korlátozódnia.
Kerülje a szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges. A kenyérnek, a tésztának, a rizsnek nincs mit keresnie az asztalán ebben a két napban. Mondanom sem kell, hogy az édesség és a krumpli teljesen tilos. A salátába vagy ételbe legfeljebb egy teáskanál növényi olajat tehet. Vigyázz, az olaj egészséges és szükséges, de sok kalóriát tartalmaz!
A gyümölcsöket is jó kizárni. Igaz, hogy egészségesek, de gazdag fruktózban, egyfajta természetes cukorban.
Fogyassza az energiáját a sport révén
Ilyen drasztikus étrend mellett sem lehet sokat fogyni, ha a lehető legtöbbet nem gyakoroljuk. Használjon ki minden lehetőséget a testmozgásra, legyen szó gyaloglásról vagy lépcsőzésről. Természetesen "szervezetten" is mozognia kell. Fogyáshoz az aerob gyakorlatok ideálisak, azaz olyanok, amelyek megemelik a pulzusát és megizzasztják: kerékpározás, futás, tae-bo.
Kezdje a napot egy sor gyakorlattal, hogy estig magas az anyagcsere. Napközben használja ki az esetleges szünetet, hogy gyakoroljon, este pedig készüljön fel egy új gyakorlati körre.
A leghatékonyabbak a ritmikus edzések: mérsékelt intenzitással gyakoroljon 30 percig, de hatszorosára növelje az intenzitást egy percre. Mit jelent? Járjon gyors tempóban négy percig, majd futjon a lehető leggyorsabban egy percig, és ismételje meg a ciklust hatszor. Ugyanez az elv alkalmazható más sportágakban is.
A vízvisszatartás teljesebbé teszi
Ha nem is szed felesleges kilókat, a vízvisszatartás miatt teljesebbnek tűnhet. Ha vékonyabbnak tűnik, két nap alatt meg kell szabadulnia ettől a problémától. Az első lépés: igyon minél több vizet. Lehet, hogy ostobaságnak tűnik, de van rá magyarázat.
Ha túl kevés vizet kap, a test hajlamos a szövetekben tartani, hogy tartalékot képezzen. Mindig tartson magánál egy üveg vizet, és igyon belőle a nap folyamán. A vizelethajtó hatás elérése érdekében nyomja le a citrom levét abban a vízben. Kipróbálhat egy édesítetlen vizelethajtó teát vagy egy kis csésze kávét is, amelynek ugyanez a hatása.
Ezután el kell távolítania az étrendből a nátriumot, vagyis ki kell zárnia a sót. Mivel a diéta főleg zöldségből áll, valószínűleg nem lesz olyan nehéz.
Megszabadulni a puffadástól, ha lapos a hasa
A kiálló hasra nézve gondoljon arra, hogy kövér-e vagy csak dagadt. Pár kilóval vékonyabbnak tűnhet, ha megszabadul a puffadástól, és ez nem túl nehéz.
Tilos élelmiszerek ebben az esetben: brokkoli, káposzta, ásványvíz, rágógumi, karfiol. Ezenkívül jó lassan enni és jól rágni. A székrekedés elkerülése érdekében igyon meg egy pohár vizet este, amelybe egy evőkanál búzakorpát tett.
Ne feledje, hogy ez a diéta csak átmeneti megoldás. A két nap után egészséges életmódot kell folytatnia, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel, hogy a következő bulin ne kelljen több ilyen áldozat.