Pakolás tonhal töltelékkel - egészséges receptek egészségügyi portál
Különösen ajánlott dolgozó embereknek!
Készítmény:
- Mossa és tisztítsa meg a zöldségeket. Vágja a hagymát finom karikákra, kockára vágja az uborkát és a paradicsomot. Lecsepegtetjük a kukoricát és a tonhalat, és összekeverjük az uborkával, a paradicsommal és a hagymadarabokkal.
- Keverje hozzá a joghurtot és a krémsajtot, és ízesítse sóval, borssal és gyógynövényekkel.
- Kenje meg a tortilla tetején egy levél salátát, majd a zöldség- és tonhal tölteléket. Tekerje fel szorosan a tortillákat, és tányérokra rendezze.
| Energia (kcal) | 225 | Szénhidrátok (g) | 35 |
| Fehérje (g) | 11. | Élelmi rost (g) | 4 |
| Zsír (g) | 4.5 | Koleszterin (mg) | 14-én |
Ez a recept az Egészségügyi Minisztérium és az Osztrák Egészségügyi és Élelmiszer-biztonsági Ügynökség (AGES) megfelelő táplálkozás a mindennapi irodai életben kiadott kiadványából származik.
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
A gyermek táplálkozása
Szezonális naptár
Gyógynövények és fűszerek
Tudjon meg mindent a botanikáról, az összetevőkről, az illatról és az ízről, valamint a gyógynövények és fűszerek használatáról.