Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 38 kg-ot fogyott a ketogén diéta és ez a diéta után;
Az egérkattintással megnyíló többszörös fogyókúra és étrend-tervek mély, sötét tengere közepette: „Így segíthet a keto diéta követése a fogyásban.” Valószínűleg ez a legismétlőbb. És bár nem tudjuk megállapítani, hogy megismétlődik-e, mert ez a legjobb fogyókúrás étrend-terv, vagy azért, mert ez az új hívószó több fogyókúrás fórumon, tudjuk, hogy a megfelelő (a testtípusodnak megfelelő) keto étrend követése segít gyorsabban zsírégetni.
Hogyan magyarázzuk el.
Mi a keto étrend és hogyan segíthet a fogyásban?
A ketogén étrend (más néven ketogén étrend) egy speciális étrend, amely biztosítja, hogy magas zsírtartalmú (kb. 70%), közepesen magas fehérjetartalmú (körülbelül 25%) és rendkívül alacsony fehérjetartalmú ételeket eszel. szénhidrátok (kb. 5 százalék). A diéta fő célja, hogy segítsen testének elérni a ketózis állapotát. Amikor ketózisban szenved, a teste folyamatosan zsíréget, és nagyobb sebességgel, mint bármely más étrend, ez segíthet ennek elérésében. Tudjon meg többet a Keto Diet-ről itt.
Ha kombinálja a keto étrendet a megfelelő testmozgási renddel, akkor nem csak néhány kilót fogyhat, hanem testalkatát is tonizálja. De nem kell szót fogadnod ezekért a sportrajongókért, vedd Anand Kamath-t (29), aki a legnehezebb pillanatban 125 kg-ot nyomott, és szigorú keto diéta után képes volt 87 kg-ra csökkenteni. Egyszerű gyakorlási renddel.
- Életemben eljutottam egy olyan ponthoz, amikor a tükörbe nézve magam kissé sziporkázónak éreztem magam (egyik férfi sem akar nagy hasat és férfi melleket!). A túlsúly is kezdte befolyásolni a mindennapjaimat. Mindig hiányzott a lélegzetem és az állóképességem. Nem érezném jól magam, ha a kerékpár hátsó részében ülök, és őszintén ülni egy autó hátsó részében 2 másik emberrel mindenki kínja volt. Elegem volt abból, hogy elefánt vagyok a szobában, és úgy döntöttem, hogy lefogyok és formába lendülök a keto diéta után és A következő gyakorlási rend."
Milyen testmozgási rendet kell követni a fogyáshoz?
„A hét 6 napján kezdtem el edzőterembe járni, és minden nap nagyon nehéz volt. Az első napokban rájöttem, hogy jobban szeretem az erőedzéseket, mint a kardió edzéseket. Ezért úgy döntöttem, hogy követek egy erősítő edzés programot. "
„Kutatás után azt tapasztaltam, hogy az összetett testmozgás égeti el a legtöbb kalóriát, és ez a legjobb is az erősítéshez és az alakformáláshoz. Tehát én is rájuk kezdtem sokat koncentrálni. Összetett mozgást végeznék, hogy elkezdjem a napi fő gyakorlási programomat. Az alábbiakban megnézheti a napi edzőtermi rutinomat":