Hogyan lehet fogyni napi 5 kilogramm étellel - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
Ha a hét elején megmutattam neked, hogyan lehet megszabadulni az émelygéstől, ha terhes vagy, akkor ma azt szeretném megmutatni, hogyan fogyaszthatsz napi 5 kilogramm ételt, azaz 2500 kalóriát, hízás nélkül.
Olvassa el a cikket, és megtudja, mit kell tartalmaznia egy ilyen étrendnek.
Hogyan és mennyire veszíti el valóban ősei étrendjét
Az emberek és a majmok DNS-jének mindössze 2% -os különbsége sok kutatót arra ösztönzött, hogy higgyenek az evolúció elméletében a kreacionista elmélet rovására.
A táplálkozás szempontjából az adatok megegyeznek: őseink (akár Ádám és Éva leszármazottai, akár a paleolit vagy miocén vadászok) sok zöldséges étrendet tartottak, amelyben a hús (mindig friss!) Ritkaságnak számított ... Tehát mi történik, amikor pontosan úgy eszünk, mint ők, kalóriakorlátozások nélkül?
Hogyan ettek őseink
Az evolucionisták szerint a paleolitikum vagy a kőkorszak 2 millió évvel ezelőtt történt. A paleolit étrend (zöldségekkel és vadakkal) csak az evolúció utolsó 10% -át képviseli, de az első 90%, vagyis az elmúlt 20 millió év a miocénből indul ki. (B Eaton, M Konner. Paleolit táplálkozás. Természetének és jelenlegi következményeinek figyelembevétele. N Engl J Med. 1985)
A miocén idején (a bűnbeesés után, a keresztények számára) általánosan elfogadott, hogy az étrend magas rosttartalmú volt, növényeken, pontosabban leveleken, szárakon és rügyeken (más szóval zöldségen, gyümölcsön, magon és dión) alapul. . (DJ Jenkins, C W Kendall. Az Éden kertje: növényi étrend, a zsír tárolására és a koleszterin megőrzésére irányuló genetikai törekvés és következményei a 21. századi járványtanra. Epidemiológia. 2006)
Manapság anatómiailag az emberek és a majmok emésztőrendszere nagyon hasonló, akárcsak a DNS-ünk. Tehát mit esznek a főemlősök? Leginkább vegetáriánus étrend zöld zöldségekkel és magas gyümölcsfogyasztással. Csak a csimpánzok vadásznak, de az állati eredetű táplálékbevitel 1,7% ...
Hogyan tudták meg a kutatók olyan pontosan, hogy 98% -ban vegán étrendet tartanak? Csaknem 2000 székletminta összegyűjtése és elemzése. (yuk, dar e stiinta!) (CEG Tutin, M Fernandez. A csimpánzok étrendjének összetétele és összehasonlítás a simpatrikus síkvidéki gorillákkal a gaboni Lopé Reserve-ben. American Journal of Primatology 30. évfolyam, 3. szám, 195–211. oldal, 1993)
Még a paleolit vadászok és gyűjtögetők is körülbelül 100 g rostot fogyasztottak el naponta. Tehát mi történne, ha az embereket autentikus paleolit étrendre tennénk, napi több mint 100 g rosttal?
Az őseink rosttartalmú étrendjének látványos hatása
David Jenkins és munkatársai egy napi 150 g rosttartalmú étrend hatását tesztelték, ami ötször nagyobb az ajánlott 30 g-nál, amelyet Afrika vidékén élnek az emberek, ahol nincsenek olyan krónikus betegségek, mint a rák és a szívbetegségek. … (DJ Jenkins és mtsai. Nagyon rosttartalmú zöldség-, gyümölcs- és dió diéta hatása a szérum lipidekre és a vastagbél működésére. Metabolizmus. 2001)
A résztvevők körülbelül 5 kg (igen, hú!) Gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot fogyasztottak naponta, mert a kutatók nem akarták, hogy a kalóriakorlátozás összekeverje az adataikat. Meglepő módon az étrend minden résztvevőtől a legteljesebb jóléti értékelést kapta. Természetesen a legtöbb alany napi 2500 kalóriát vesztett! Ezen túlmenően az orvosi szakirodalomban valaha rögzített legnagyobb székletmennyiséget eredményezték, férfiaknál meghaladta az 1 kg/nap értéket.!
Nem ez volt az egyetlen feljegyzett rekord, hanem a rossz koleszterin 33% -os csökkenése is mindössze két hét alatt, ez az étrendben valaha regisztrált legnagyobb csökkenés, ami megegyezik a terápiás gyógyszeradaggal.
Lehet, hogy ezt a diétát nem szabad nagyon magas rosttartalmú étrendnek nevezni. Talán az, amit eszünk, az egy nagyon rossz, alacsony rosttartalmú étrend. Talán normális, ha naponta 100 g rostot eszünk, akárcsak őseink.
Kezdjen hozzá egy nagy zöld salátát az ebédjéhez, és egy marék meggyet a délutáni snackhez.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy Facebook-ismerősei is olvashassák.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!