Hogyan lehet fogyni otthon Superprof
2020. június 30. ∙ 7 perc olvasási idő
"A sport nagyon rossz ötlet: elhízik, ha abbahagyod!" Michèle Bernier (született 1956-ban)
Noha bebizonyosodott, hogy a sportolás segíti a zsírégetést, a fizikai aktivitás izomtömeg-növekedéshez és így súlyhoz is vezet.. M. Bernier színésznő idézete, amely természetesen ironikus, igaz, egy pontot leszámítva: a sport mindig és minden körülmények között előnyös.
Franciaországban 2012-ben a francia lakosság testtömeg-indexét (BMI) felhasználva végzett Obépi-Roche felmérések azt mutatták, hogy az emberek 32,3% -a volt túlsúlyos.
Az elhízás az emberek 15% -át érte, az emberek 49,2% -ának volt úgynevezett "normális" testalkata, és 3,5% -uk alultápláltságtól szenvedett.
Ha a franciák (túlsúlyosak és elhízottak) 47,3% -ának le kell fogynia vagy csökkentenie kell a derékméretét, akkor nem mindig rendelkezik anyagi lehetőségekkel a súlycsökkentő edzésért.
Ez a mini útmutató a webes megoldásokról az otthoni fogyáshoz !
10 tipp az otthoni fogyáshoz !
A karcsúsító cél elérése érdekében, vagy egyszerűen csak leadni néhány kilót, néhány tanács nyilvánvalónak tűnhet.
Ezeket azonban nem feltétlenül könnyű követni, fenntartani vagy akár fel is állítani.
Különösen olyan túlsúlyosokra gondolunk, akik nem tudnák, hogyan kell fogyni, ezért ez a cél elérhetetlennek tűnik.
Fogyás célom: mutasd a lapos hasat a strandon !
A rossz étkezési szokások (vízvisszatartás, só, cukrok, édességek, zsírok, üdítők, zsírsavak stb.) Vagy a mozgásszegény életmód gyakran leküzdendő betegségek a fogyás érdekében.
Mondja meg az illetőnek, hogy "egyél kevesebbet!" vagy hogy nem elég fizikai gyakorlatokat végezni: gyakran szükség van személyre szabott támogatásra, karcsúsító coachingra, amely mindenki igényeihez igazodik.
De a fogyókúra, a sport vagy a táplálkozási edzés drága.
Azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak egy ilyen szolgáltatást, gondoltunk egy 10 legfontosabb tippet az otthoni fogyáshoz:
- Rendszeresen sportoljon,
- Teszt intervallum edzés (HIIT),
- Sok vizet inni,
- Fogyasszon tojást reggelire,
- Egészségesen fogyasszon,
- Csökkentse a cukrok fogyasztását,
- Ellenőrizze az adagokat és a bevitt kalóriák számát,
- Súlyzós edzés,
- Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget,
- Próbál minőségi alvást kapni.
Felülés, köpenyezés, futópad gyakorlatok vagy akár kötél ugrás, testtömeg edzés olyan gyakorlatok, amelyek segítenek korlátozni a zsírraktározást és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
A fizikai erőfeszítések során mozgó izmok elfogyasztják a felgyülemlett glükózt, és hosszú távon felesleges kalóriákat égetnek el.
A fenntartható fogyás érdekében végzett gyakorlatok helyett köpenyt, guggolást, lökést, fekvőtámaszt vagy merítést találunk.
Bevált módszer az intervallum edzés egymás utáni követése: a HIIT (nagy intenzitású intervall edzéshez) olyan tudományág, amely intenzív erőfeszítésekből áll, rövid szünetekkel elosztva.
Ehhez járul még a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen szükségessége: nincs lassú cukor, válasszon diétás termékeket, alacsony energiasűrűséggel.
Különösen a gyümölcsökre és zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra és a hüvelyesekre gondolunk.
Ezért, hogy a fogyás nagyon hatékony legyen, csökkentse a húsok, baromfi, sajt és kenyér mennyiségét.
Hogyan lehet megtalálni a megfelelő sportedzőt ?
Hogyan lehet online megtalálni a fogyókúrás gyakorlatokat ?
Hogyan lehet lefogyni, narancsbőr, fogyni csípő vagy tonizálni a testét ?
Ez egy olyan öröm, amelyet nem fogunk megfosztani magunktól a diéta során !
Az egészséges táplálkozás nem mindig elegendő: a fogyás mellett gyakran fel kell építenie az izmokat is, hogy elkerülje az izompazarlást.
Tehát ennek a legjobb módja a sportolás.
Online már nem számoljuk azokat a weboldalakat, amelyek karcsúsító programokat és sportedzést nyújtanak a felhasználóknak.
Kezdheti azzal, hogy felveszi a kapcsolatot egy sportedzővel és táplálkozási szakemberrel a város Superprof platformján.
Meg kell határoznia a célkitűzéseket a felső szakaszban. Ezeknek elérhetőnek, következetesnek és reálisnak kell lenniük.