Hogyan lehet fogyni pilates használatával (Útmutató)
Az egyik leggyakoribb kérdés a pilates-sel kapcsolatban valószínűleg: Tud-e segíteni nekem a pilates fogyás? A válasz igen, a pilates valóban elősegíti a fogyást.
Sok esetben csak egy pilates osztály vagy egy rutin kezdése otthon elegendő a fogyás megindításához. Az idő múlásával azonban azt tapasztalhatja, hogy teste hozzászokik az edzés szintjéhez.
Ezután meg kell növelnie az edzés intenzitását ahhoz, hogy továbbra is elégesse az extra kalóriákat. Íme néhány ötlet az edzés fokozásához:
Gyorsabb tempójú edzés
Igaz, hogy a pilateset gyakran lassan hajtják végre, különösen akkor, ha kezdő és középszintűen gyakorolja. Ez lehetőséget nyújt a technikát tanulóknak arra, hogy koncentrációjukon, a helyes igazításon dolgozzanak, és megismerkedjenek a gyakorlatokkal.
De ha kalóriát akarsz égetni és fogyni akarsz, akkor sokkal intenzívebben kell gyakorolnod a pilates programot.
A legjobb módszer valószínűleg a légzés és a pilates keringés elveinek megismerése, és felgyorsíthatja a tempót.
Ha rendszeresen vesz részt egy pilates órán, akkor beszéljen edzőjével vagy oktatójával, hogy megtudja, lehet, hogy valamivel gyorsabban megy az órája.
Eljön egy idő, amikor megtörténik ez a lépés, de még mindig meg kell jegyezni, hogy ennek az osztálynak a többi tagja nem biztos, hogy készen áll a tempó növelésére az edzések során. Ebben az esetben haladóbb osztályba kell költöznie.
Ha az edzés otthon van, akkor jó ötlet lenne egy-két olyan rutin, amelyet már nagyon jól ismer. Így folyamatosan a légzésre és a testmozgásra koncentrálhat, ahelyett, hogy folyamatosan szüneteket tartana, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pontosan követi az edzésre vonatkozó utasításokat és sorrendeket.
Tanulja meg a Pilates123.com oldalon elérhető számos pilates gyakorlatot, és saját maga készítse el saját rutinját. Ezután az előrehaladás során a már elvégzett gyakorlatokat nehezebb gyakorlatokkal keverheti össze. Ezenkívül azokat a gyakorlatokat, amelyeket ebben a cikkben bemutatunk Önnek.
Fokozatosan képes lesz megjegyezni a gyakorlatokat, és olyan edzést elérni, amely segít elveszíteni a kívánt súlyt. A Pilates123.fr oldalon elérhető DVD-készlettel felfedezheti azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon és bárki segítsége nélkül gyakorolhat.