Hogyan lehet fogyni Segítség
Tekintettel arra, hogy a kezelés alatt álló pszichiátriai rendellenességgel járó elhízás előrehaladott esetéről beszélünk (amely súlygyarapodásra hajlamosít), a megoldás nem teaból áll (figyeljen az antidepresszáns gyógyszerekkel való kölcsönhatásokra . ezek a fogyás "adjuvánsok" nincsenek kontrollálva. mint például a fogyasztók hatékonyságának és biztonságának biztosítására szolgáló gyógyszerek, és a gyártó szabadon felírhatja, mit akar a címkére ! és az ígért fogyás nem a zsírszövetből származik legtöbbször a test víz- és energiatartalékaiból, ha jelentős kalóriakorlátozással jár. . az a tanácsom, hogy ne tévesszen meg, függetlenül attól, hogy a tea milyen 100% -ban természetes).
A gyógyszeres kezelés valóban elősegíti a súlygyarapodást, de a zsírfelesleg energiaszubsztrátja a táplálékból is származik. Ha édességfogyasztási kényszerről beszél, ezt meg kell beszélni azzal a pszichoterapeutával, aki figyeli az egészségét, és együtt felfedezi a leghatékonyabb megoldásokat, a nem élelmiszereket, amelyek révén megszerezheti az irányítást az édes ételek fogyasztása felett.
Nem mindig arról van szó, hogy MIT KELL TENNEM/TUDOK/EGYENEK, hogy lefogyjak, hanem éppen ellenkezőleg, tudnod kell, mit NE szabad csinálni, enni, és fokozatosan feladni a káros szokásokat (kényszeres étkezés, unalom, unalom, érzelmi alapon szabálytalan étkezések, túlevés, mozgásszegény életmód, fizikai inaktivitás, egyéb magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket a napi étrendben nagyobb mennyiségben tartalmaz az ajánlott adagokhoz és az energiaigényhez képest, sült ételek, természetes vagy polclevek, édesítőszerekkel vagy cukorral stb., ne készítsen otthon olyan ételt, amelyről tudatában van annak, hogy árt Önnek.
Arról, hogy mit tehet a súlyának beállításához, azt tanácsolom, hogy forduljon szakemberhez, hogy megadhassa a szükséges útmutatást, mert a rosszul kezelt étrend és az eredmények hiánya szintén negatívan befolyásolhatja az egészséget. motiváció, önbecsülés. Ezenkívül nem játszik egészséget, és az elhízás általában bizonyos anyagcsere- és kardiovaszkuláris szövődményekkel jár, amelyeket figyelembe kell venni az étrend megírásakor.
Addig is kezdheti azzal, hogy minden étkezésnél a lehető legtöbb zöldséget felveszi étrendjébe, gyümölcsök, hüvelyesek, fermentált laktátok, egészséges zsírok megfelelő adagokban, ellenőrzött - hal, dió, mag - rendszeres étkezési ütemtervet követve. végezzen rendszeres fizikai tevékenységeket, még akkor is, ha csak gyaloglásról beszélünk (próbálja a statikus tevékenységeket lecserélni sétára, lépcsőzésre, aktív mozgásokra, amennyire a test engedi, részletekben és egész nap). 2000 lépés először naponta 3-szor, majd 4, majd 5, majd 3 ezer. Ha nem engedi meg magának, hogy igénybe vegye például a gyógytornász szolgáltatásait, aki addig figyelemmel kíséri tevékenységét, amíg vissza nem tér a mobilitása, figyelembe véve az ízületek, a gerinc esetleges betegségeit, amelyek gyakran társulnak a túlsúlyhoz. Természetesen, ha olyan betegségeket diagnosztizáltak, amelyek ellentmondanak bizonyos tevékenységeknek, akkor szigorúan kövesse az egészségét legjobban ismerő orvos ajánlását.!
Tartson étkezési naplót a fogyókúrás szabotőrök azonosításához: mit rágcsál az étkezések között, miért rágcsál, ideges volt, szomorú volt, 100% -ban éhes vagy unatkozott, legközelebb nem jobb-e megfelelően öltözködni és kiment a tömb elé sétálni, ahelyett, hogy X édes ételt ettem volna, vagy sem? Az asztalnál rájöttem, hogy ennyit ettem - talán ha többször rágtam és nem tévét/számítógépet néztem volna, akkor ettem volna 1 szelet kenyeret, nem 2-3-4.
Tegyen reális súlycélt és ne tévesszen meg téves ígéretek vagy a teljesen kiegyensúlyozatlan divatos diéták által eladott teák. Bár mindenkinek van mondanivalója a fogyásról, ez a folyamat annyi szemponton múlik, amennyit gondolhat, és nem csak attól, hogy mit eszik. Például az elégtelen alvás a kalóriák zsírszövet formájában történő tárolásához kapcsolódik, a súlyos kalóriakorlátozás pedig a bazális anyagcsere csökkenéséhez és fokozatos felesleges kilók helyreállításához vezet. Ezért elengedhetetlen a szakember beavatkozása.
Jó egészséget és sikert kívánok! Legyen türelmes és bölcs döntéseket hozzon. A kilogrammok az idő múlásával felhalmozódtak, ezért "eltűnnie" kell. És az általam elmondott és megismételt antidepresszáns gyógyszer csak egy tényező a genetikai tényezők sokaságában, a környezetben, valamint azokban, amelyek a viselkedésével és étkezési preferenciáival kapcsolatosak.
Üdvözlettel,
Mihaela Acasandrei
Táplálkozási-dietetikus