Hogyan lehet fogyni súlyemeléssel; Weider France Benelux
Miért döntő fontosságú a súlyokkal való edzés a nők számára ?
Amikor nehéz súlyok emeléséről beszélünk, sok nő attól tart, hogy ezzel izmaik túl nagyokká és terjedelmessé válnak. Ez a tévhit sok nőt arra késztetett, hogy az intenzív kardio edzésekre és a könnyű súlyemelésre koncentráljon.
Ideje tisztázni a dolgokat. A súlyemelés nem feltétlenül vezet nagyméretű izomfejlődéshez, egyszerűen azért, mert a nők nem termelnek annyi tesztoszteront, hogy ugyanolyan izomtömeget termeljenek, mint a férfiak.
Ezenkívül a súlyemelés segít a nőknek a sovány izomtömeg növelésében. A sovány izomépítésnek pedig bizonyos előnyei vannak a nők számára, például a fokozott kalóriaégetés, a zsírvesztés, az erősebb csontok, a karcsúbb alak és a sérülések megelőzése.
Tehát, ha Ön azok közé tartozik, akik órákat töltenek az edzőteremben, csak kardiózással és hasizomokkal foglalkoznak, kezdjenek el egy hatékony és határozott tervet egy karcsú és nőies alak elérése érdekében.
5 ok, ami meggyőz:
1. Több kalóriát éget el
Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek (férfiak és nők), akik súlyzókkal edzenek, több kalóriát égetnek el az edzés alatt és után.
Fél font sovány izom óránként 35-50 kalóriát égethet el, mint fél kiló zsír. Ez azt jelenti, hogy minél több izomzatod van, annál több energiád oszlik el a testedben, és annál több kalóriát éget el a nap folyamán.
2. égessen több zsírt
A kardió gyakorlatok zsír- és izomégetést végeznek, míg az erőnléti edzés kizárólag zsírégetést végez. Egy intenzív súlyzós edzés után a tested továbbra is további oxigént fogyaszt az azt követő órákban és napokban, ami végül növeli az anyagcserét.