Hogyan lehet fogyni sürgősen 10 kilót!

szia, túlsúlyos vagyok, 72 kiló 1,64 m-ért, és csak 14 éves vagyok! Szuper feneante vagyok (regisztráltam egy fitnesz klubba, de soha nem járok, semmit sem fizetek!), Nincsenek étkezési problémáim (nem eszem csokoládét vagy cukorkát, 6 havonta 1x megyek a gyorsnál), de Kezdek elhízni, és ez megijeszt, de nincs motivációm a fogyásra.
tudsz nekem tanácsot adni?

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

10 kg fogyni
Üdvözletem, így én is túlsúlyos vagyok: 68 kg 1,55 m-re, és nagyon összetett a méretem, ez biztos. És én még egy kicsit.
Tehát szeretné, együtt harcolhatunk, mint kettő vagy több, mindig jobb.
Én, holnap kezdem egy másik barátommal, természetesen a sport dukan diétájával. Szóval voilaaaaaa

Eleinte kissé szkeptikus voltam, de a férjem is túlsúlyos, mivel nem volt mit veszítenie (kivéve a súlyát) ő kezdte a 90 napos visalus kihívást, miközben figyelte az ételét. Mondom, hogy lenyűgözött, már egy hónap, és lefogyott 20 kilót! nagyon megéri.

Súly
Kakukk Chehrehlove
ha fogyni akarsz tudok segíteni és tanácsot adni neked
szép napot
Emma

Szerintem azzal kezdi, hogy tudja, hogyan kell megfelelően főzni. Itt van 5 szabály, amelyeket megpróbálok alkalmazni, és amelyek meghozták eredményüket.
- nincs fehér szénhidrát, csak barna (tészta, rizs stb.) és legfeljebb hetente kétszer
- ne igyon kalóriát. Csak vízzel engedem meg magamnak egy pohár vörösbort este (egy pohár kóla egyenesen a fenékbe kerül, és a diéták tele vannak aszpartámmal, ami utána kedvet kap enni. Kerülendő.)
- egyél két óránként kis adagokat (hús + zöldség + hüvelyesek szénhidrát helyett)
- kerülje a gyümölcsfogyasztást étkezés után (a vércukorszint erősen megnő, majd a zsírok közvetlenül asszimilálódnak, nem pedig energiává alakulnak át)
- a héten egy napon azt eszem, amit akarok .

Volt néhány extra fontom, és megtaláltam ezt a weboldalt: www.how-to-get-fab. com és én elég gyorsan lefogytunk legalább 12 kilót a tanácsok betartásával. Nagyon kétségbeesett voltam, és ez az oldal jó ár-érték arányt kínál. angolul van, de nagyon könnyen érthető, mert tele van képekkel. Határozottan tanácsolom.

Fogyjon gyorsan és jól
Szia,