Hogyan lehet fogyni szakaszos koplalással 16 8
Üdvözöljük a Fasting-life.fr oldalon. Ha Ön új itt, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat a 9 hibáról, amelyeket el kell kerülnie a fogyás érdekében: Kattintson ide, hogy ingyen letöltse az útmutatót! Köszönjük látogatását és találkozunk hamar !
Helló, visszatértél, valószínűleg el akarod olvasni az útmutatómat a 9 hibáról, amelyeket el kell kerülni a fogyás érdekében: kattints ide az útmutató ingyenes letöltéséhez! Köszönjük látogatását, és hamarosan találkozunk !
A böjt egy teljes élelmiszer-korlátozási gyakorlat, amely sokféle formában fordul elő. Nagyrészt ez a mindennapi életmód fogyás. Mások számára ez egy kultúra vagy akár vallási gyakorlat, amelyet tiszteletben kell tartani. És már tudjuk, hogy ez nem árt azoknak a vallási vagy kulturális gyakorlóknak. De ha érdekel a fogyás, a böjt és az étkezés folytatása között, nehézségek adódhatnak. Ezért fontos, hogy a kezdés előtt ismerkedjen az ilyen típusú étrenddel. A diéták között van, amit ún 16 óra szakaszos böjt. Zoomolás
Mi a szakaszos böjt 16 8 ?
Ez egy speciális étrend, amely a következőkből áll: váltakozó böjt és étkezés 24 órán belül napja. Konkrétan, 16 órán át nem fogyasztunk szilárd ételt, majd a fennmaradó 8 órában hagyjuk magunkat egészségesen és normálisan enni.
A böjt és az étel folytatása váltakozva történhet különböző módon, amelyek közül a leggyakoribb az, hogy 20 órakor kezdjük a böjtöt, hogy másnap délben elfogyasszuk az első étkezésünket. Mindenesetre ez a módszer a fogyáson kívül számos más előnnyel is jár. Néhány hátrányt is idézhetünk, amelyeket ismerni kell a frusztráció és a felesleges erőfeszítések elkerülése érdekében.
szakaszos böjt 16 8 : elvek
Mint az imént láttuk, a 16h fiatal arra vezet, hogy 16 órán keresztül ne nyeljen le semmit, majd egy vagy több normál ételt fogyasszon a fennmaradó 8 órában. Vannak, akik hetente egyszer, kétszer vagy háromszor váltják ezt a böjtöt. Mások képesek új életformává tenni, hogy minden nap, hónapokig vagy akár az egész éven át kövessék.
Fejlesztés és nem korlátozás
A szakaszos böjt 16 óra. úgymond egy módja annak, hogy étkezési idejét 2 óra helyett mindössze 8 óra alatt ossza szét, mint a szokásos három szokásos étkezésnél. Ahelyett, hogy teljesen megfosztanánk magunkat és megkínoznánk magunkat, az csak az emésztés javításában segít, ha testünknek több idő áll rendelkezésre a pihenésre az energia visszanyerése és a sejtek gyógyítása érdekében.
Konkrétan nem arról van szó, hogy 16 órán keresztül éhezteted magad, majd a hátralévő órákban tetszés szerint táplálékot eszelsz. Főként a testünk étkezési idejének csökkentése a kérdés. Ezt követően normális ételeket fogyaszthatunk, anélkül, hogy kompenzálnánk.
Legtöbbször, amikor este 8-kor abbahagyja az étkezést, és másnap délben folytatja, főleg reggeli nélkül megy. A közhiedelemmel ellentétben a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése. Ha nem veszi be, nem kerülhet veszélybe, feltéve, hogy ismeri ezt, amit néhány próbálkozás után nem okoz gondot.
Tipikus menü
Különböző típusú menüket talál egy kis kutatással hajtsa végre a 4 órai gyors. Itt van egy példa egy menüre, amelyet elfogadhat, hogy kitöltse a 8 órás ételt.
Ebédre dióolajban nyers zöldségekből álló saláta kerül felszolgálásra, 150 g grillezett hússal, 200 g teljes keményítőtartalmú ételekkel, 25 g sajttal és egy szezonális gyümölccsel. Az uzsonnához vegyen egy kis infúziót 40g dióval vagy természetes joghurttal mézzel. Végül a vacsora 250g zöldséglevesből, 150g párolt halból, főtt tojásból és gyümölcs kompótból áll.
Ezek csak olyan menük, amelyek segíthetnek az egészséges étrend elfogadásában, amely kielégíti az éhséget anélkül, hogy túlzásba esne. Ön szabadon összeállíthatja saját étlapjait a diéta legjobb követése érdekében. Az ócska ételekből készült ételek, gyors cukrok, sütemények és lisztes ételek azonban nem ajánlottak.
Mi a különleges a 16:00 órai böjtben ?
A szakaszos böjt 16 8 segít számos cél elérésében, amelyek közül a legfontosabb a fogyás. Ezen az előnyön túl vannak olyanok is, amelyek a saját egészségünk javát szolgálják. Valójában bármilyen hihetetlen, a 16 órás gyors lehetővé teszi, hogy fittebb legyen és energiát lendítsen fel.
Mint később említettük, a szervezetnek időre van szüksége a bevitt étel megemésztéséhez. Ha gyakran vagy nagy mennyiségben étkezünk, a test minden idejét emésztéssel tölti, és nem tud mást tenni.