Hogyan lehet fogyni személyi edző nélkül • Hello Iasi •
A modern élet gyakran arra utasítja, hogy gyorsan főtt, magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, a nap nagy részében üljön le egy székre, akár az irodában, akár otthon, a tévé vagy a számítógép előtt, és minél kevesebbet költsön. idő a természetben. Mindez együttesen súlyproblémákhoz vezet, amelyekkel magának kell megküzdenie, amint a legjobban tudja.
A Huffington Post szerint sok amerikai táplálkozási szakember szembesül olyan emberekkel, akik tudatlanságból elhízottak: nem tudják, mennyi kalóriára van szükségük a testüknek, kihagyják a reggelit anélkül, hogy tudnák, mennyire fontos, és nem esznek elegendő gyümölcsöt és zöldséget. Sőt, nem tartja be a szükséges fehérje- és teljes kiőrlésű gabonafélék bevitelét, sok tészta, fehér liszt, fehér cukor, rizs és sok szénhidrát fogyasztásával. .
Sokan szinte soha nem tervezik meg étkezésüket gondosan, ezért futás közben esznek, amit megfognak, annyi gyümölcslevet és alkoholos italt isznak, hogy ételre sem lenne szükségük, ha a kalóriák mellett táplálékfelvételt is hoznának, és a sport teljesen megfeledkezik.
Így ahhoz, hogy gyorsan fogyjon személyi edző nélkül és túl sok ráfordítás nélkül, néhány lépést kell tennie:
- tanulja meg testének szükséges kalóriáit, és vigyázzon, ne lépje túl azt;
- ne hagyja ki az étkezéseket, és szervezzen követendő programot;
- egyél elegendő gyümölcsöt és zöldséget;
- távolítsa el a fehér lisztet;
- teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani;
- egyél és ne igyál (a tej kivételével), hogy kalóriát kapj;
- vegye be a testmozgást a napi menetrendjébe, függetlenül attól, hogy kevés ideje van;
- tegye prioritássá egészségét, mielőtt valami komoly dolog történne veled, a megelőzés jobb, mint a kezelés.