Hogyan lehet fogyni születés után; Minden, amit tudnod kell
A gyermek születése nagyon különleges pillanat minden nő számára, aki érzelmi és fizikai változásokkal együtt új érzéseket kelt az életben. Nagyon kevés nő van, aki a terhesség alatt nem tapasztal változásokat a testben, és nem aggódik emiatt.
És szinte nincs olyan nő, aki ne akarna fogyni szülés után. Sajnos a fiatal anyák hajlamosak visszaélni a fogyás egészségtelen módjaival olyan hírességek példáján, akik röviddel születésük után nagyon gyengének tűnnek.
A terhesség súlygyarapodása meglehetősen természetes folyamat. A test arra készül, hogy ellenálljon a terhességnek és az endokrin profil változásainak. Az anyagcsere folyamatának változásával a zsírszövet egy része megfeszül a csípő és a has körül.
De a zsír vonzásának ez a folyamata nőtől függően növelhető vagy sem. Van egy vélemény, hogy a terhes nőknek dupla adagot kell enniük a csecsemő táplálásához is. De ez téves megközelítés az egészséges csecsemőhöz. Különös figyelmet kell fordítani elsősorban az étkezés ésszerűsítésére, nem pedig a kalóriatartalomra.
Sőt, sok nő úgy gondolja, hogy távol kell maradnia minden testmozgástól, hogy megszakítsa a sporttal való kapcsolatát. Megalapozott, ha van egy bizonyos patológia ebben az időszakban, de általában a terhes nőknek megfelelő testmozgásra van szükségük, mert felkészítik a testet a szülésre, serkentik az anyagcserét és a véráramlást.
Tehát ezek és más okok befolyásolják a testtömeg növekedését. Hogyan tudja kezelni ezt a helyzetet?
Szülés után sok nő szigorú diétát folytat. És néha rossz. Gondoljon bele, a felesleges zsír 9 hónap alatt felhalmozódott, és nem okos azt gondolni, hogy egy pillanat alatt elveszítheti. Kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie, és fokozatosan kell fogynia az egészség megőrzése érdekében.
Először is, a kiegyensúlyozatlan étrend veszélyes! A nőnek a szülés után két hónapig gyógyulnia kell - rendszeres étkezéssel, nem kínozva.
Másodszor, az ilyen extrém diéták nem tudják visszahozni az előző súlyt. De súlyosbíthatják a helyzetet - az állandó éhség "hűtőszekrény-szindrómához" vezet.
Harmadszor, csak ne egyél túl sokat! Elterjedt mítosz: az ételek mennyisége növeli az anyatej mennyiségét és minőségét. A kiegyensúlyozott étrend befolyásolja a tej tartalmát, de az étkezések hatalmas mennyiségét nem.
Negyedszer, van egy orvosilag bizonyított tény: egy nő hormonális átrendeződés következtében fogy az etetési időszak alatt. Igen, fogyjon ahelyett, hogy hízna, ahogy általában gondolják. Tehát a lényeg az, hogy ha vissza akarja állítani a terhesség előtti súlyát, szoptassa a babát.
Úgy tűnik, eljött az ideje, hogy elbúcsúzzunk a szoptatással kapcsolatos összes félrevezető mítosztól, mivel ez rontja a mell formáját. A fő gondolat a szoptatás helyes megközelítése és a megfelelő mellápolás.
Egy másik fontos szempont, hogy különös figyelmet fordítsunk a fizikai edzésre. Nagyon sok módszer létezik az izmok tonizálására és a terhességtől fáradt test tónusának regenerálására.
Az orvosok azt javasolják, hogy a testmozgást a természetes születés után 6-8 héttel, a császármetszés után pedig 9-10 héttel kezdjék el.