Hogyan lehet fogyni természetesen
Cikkek
fotóalbum
Fórum
Tagok
Felfedezni
Statisztika
- Teljes:
- Ma:
- Pillanatnyilag:
- BioRhesus: Fogyás a vércsoport szerint a Toxinokban és a fogyás
- Claudine receptje, amely gyorsan lefogy az Egyél fogyj
- 5 természetes zsírevő, hogy gyorsan fogyjon a Növényekben
- A sport miatt lefogy ? a Toxinokban és a fogyás
- Útmutató a helyes étrendi gyakorlatokhoz a Toxinokban és a fogyás
Korlátozó és ezért erőszakos diéták folytatása a legrosszabb megoldás, mert növeli a stresszt és megzavarja az anyagcserét.
Miért nincs egyensúlyban a hormonok és az anyagcsere?.
Négy egyszerű lépés a fogyáshoz fogyókúra nélkül, egyszerűen aktiválva az anyagcserét.
1. Jól aludjon le a hormonjairól
2. Igyál teát az anyagcseréd kiegyensúlyozásához
3. Fogyasszon jól, hogy az anyagcseréje formában maradjon
4. Legyen aktív, hogy az anyagcseréje a csúcson maradjon
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül és fogyni egy életen át ?
Szerencsére van néhány egyszerű lépés, amellyel elérheti, hogy a hormonjai az Ön számára működjenek - nem ellened -, és az anyagcseréd felgyorsul. Az anyagcserének biztosítania kell a helyes vércukorszintet és a normális testzsírt.
Nincs szükség korlátozó étrendre. Nincs többé olyan összeomlási étrend, amely éhessé, nyomorulttá és még stresszesebbé teszi. Nincsenek veszélyes diétás tabletták. Nincs végtelen aerobic vagy végtelen futópad.
Az anyagcseréd megemelte a súlyod, de téged nem lehet hibáztatni érte. Éveket elteltével éveken át túl édes harapnivalókat és/vagy feldolgozott ételeket fogyasztott, amelyek rejtett cukrokkal vannak ellátva és kárt okoztak a rendszerében. A finomított szénhidrátok - mint a fehér kenyér, fehér rizs, fehér cukor - mind bűnösök, mert megkapják egyszerűségüket cukrokat a rendszerbe túl gyorsan. Ez megteremtette a vércukorszint ezen emelkedéseit, és hatalmas adag inzulinra szólított fel. Sajnos, túl sok megadózisú inzulin halad át a rendszerén, többé-kevésbé durva inzulinrezisztenciához vezetett.
Alapvetően a rendszer kialakította az inzulinrezisztenciát. Ha sokkal tovább megy, a 2-es típusú cukorbetegség metabolikus szindrómájához vezet, ami nagyon veszélyes az egészségére. Azonban még akkor is, ha még nem vagy ellenálló a gyors inzulinnal szemben, ez még mindig több kiló zsír tárolásához vezet, a súlygyarapodás pedig inzulinrezisztenciához és vérzavarokhoz, anyagcseréhez vezet. Ebben a cikkben megmutatja, hogyan lehet megkerülni ezt a problémát néhány apró változtatással.
1. Jól aludjon le a hormonjairól
Hogy megvédje magát a hormonális egyensúlyhiánytól, amely súlygyarapodáshoz vezetne, győződjön meg arról, hogy minden este 7-8 óra megszakítás nélküli alvást kap. Az alváshiány nemcsak a hormonok egyensúlyának fenntartása, hanem az imént látott hosszú távú inzulinrezisztenciaért is felelős.
Tartson rendszeres lefekvési és ébresztési ütemtervet. Lefeküdni és felkelni minden nap ugyanabban az időben, akár hétvégén is, hogy beállítsa a test óráját és elősegítse az alvás hatékonyságát. Készítsen saját lefekvési rutint (nyugtató cselekvést), pihentető tevékenységet lefekvés előtt, például olvasson el egy keveset.
Vegyünk egy forró fürdőt, olvassunk el egy jó könyvet, hallgassunk halk zenét, pihenhet egy csésze kamilla teával. Ne beszélje meg a munkát vagy a problémákat. A cél a stressz kezelése, elfelejtése, hogy elengedje.
Aludjon sötét, hűvös helyen, egy csendes szobában. Készítsen egy olyan helyet, amely nem zavaró a jó éjszakai alváshoz és különösen a zajhoz (ha szükséges, tegyen fülgömböket a fülekbe).
2. Igyon teát az anyagcseréjéhez.
Ez messze a legegyszerűbb lépés - csak élvezzen egy csésze különleges gyógyteát.