Hogyan lehet fogyni testmozgás és diéta nélkül - A nap orvosa
Utolsó hír
Fekete szerda. A betegség új nyilvántartása. Növekszik a halálozások száma és az ATI-n kórházba került emberek száma
A koronavírus azonnal megsemmisülhet mindkettőnkkel rendelkezõ termékkel
Ismert orvos, riasztó jel. "Egy kis felelősség! Ha ez így folytatódik, akkor nem vesszük véget örökre ennek a járványnak! ”
Klaus Iohannis elnök találkozója egészségügyi szakértőkkel a hiányos felszerelésekről az ATI osztályain
Megdöbbentő helyzet a kórházakban: "Nappali és éjszakai betegek jönnek, karunkban meghalunk, kezünkben meghalunk". A romániai kórház, ahol a tragédia úgy tűnik, soha nem ér véget
Mennyire normális az intim kapcsolatfelvétel, hogy mindkét partner számára kielégítő legyen
Kötelező oltási törvény! Mi fog történni? A hatóságok reakciója
Az első otthon használható Covid-19 teszt
Bár lehetetlennek tűnik, a szakértők szerint az étrend megváltoztatása és a testmozgás nélkül megszabadulhatunk a felesleges kilóktól. Csak annyit kell tennünk, hogy több időt töltünk állva.
A WeightWatchers tanulmánya szerint az emberek 67 százaléka napi 20 órát tölt le vagy fekve.
Átlagosan egyre több televíziót nézünk naponta négy órában, bár sokan azt állítjuk, hogy nagyon mozgalmas az életünk.
"Még akkor is, ha napi legalább 30 percet gyakorol, az ülő életmód miatt továbbra is egészségügyi problémái lehetnek. Az üzenet világos: Mozogj többet és kevesebbet ülj le ”- mondta Stuart Biddle, a Loughborough Egyetem professzora.
Készített egy listát néhány változtatásról, amelyek elvégezhetők, hogy az emberek ne üljenek le vagy feküdjenek le ilyen sokáig. Ide tartozik a telefonos beszélgetés állva, a számítógép áthelyezése a vasalódeszkához, a kert öntözése sprinklerrel és nem tömlővel, kézi mosogatás.
Kutatások szerint öt perc állás minden 30 percben egy munkanapon, illetve napi egy perc és 20 perc azt jelenti, hogy egy hónapban több mint 2500 kalóriát égetnek el.
"Természetesen minden további fizikai aktivitás és a gondos étrend még jobban segít, de az apró változások, például fél óránként álló és testmozgás fontos lépés lehet a fogyásban. A változtatásokat fokozatosan kell végrehajtani. Ha többet mozog állva, akkor az előnyök még nagyobbak lesznek "- mondta Stuart Biddle.