Hogyan lehet fogyni túl nagy gond nélkül; Mihaela Anghel

Nem írok olyan csoda diétákról, amelyek 3 nap alatt 6 kg fogyást segítenek. Nincs olyan megoldás, mint az éhezés vagy a sport kimerülésig. Találtam valami sokkal jobbat, mindenki számára elérhető, egészséges és megengedő.

hogyan

Ez a MyFitnessPal.com. Az oldalt egy barátom ajánlotta nekem, aki mindössze 6 hónap alatt 11 kg-ot fogyott. A titka? Az oldal segítségével nyomon tudta követni az elfogyasztott kalóriákat, és így mérsékelte fogyasztását. Folytatta kedvenc ételeinek fogyasztását, de ésszerű mennyiségben, és korlátozta a zsírok és édességek fogyasztását.

A MyFitnessPal kicsit hasonlít a Súlyfigyelők étrendjéhez. Az Ön által megadott információk alapján (magasság, súly, életmód, hány kg-ot szeretne lefogyni, milyen gyorsan szeretne fogyni) naponta számos kalóriát oszt ki. Ezután minden nap kiegészíti reggelivel, ebéddel, vacsorával és harapnivalókkal. Étel hozzáadása nagyon egyszerű, a MyFitnessPal adatbázis hatalmas, a webhely tagjai folyamatosan adnak ételt és italt. Találtam sarmale, zacusca, Bubble Tea, román márkákat. Termékeket is felvettem, a csomagoláson található információk alapján.

Az ajánlott kezdő számhoz hozzáadhat olyan edzést is, amely extra kalóriákat hoz Önnek. 60 percet sétáltál mérsékelt tempóban? 177 kalóriát nyer, amelyet elfogyaszthat, ha akar.

És hozzáadható a napi elfogyasztott vízmennyiség - azt javasolják, hogy napi legalább 2 liter vizet fogyasszon.

Az oldal statisztikákat, grafikonokat, kinyomtatható jelentéseket, fórumot kínál, ahol beszélgethet más tagokkal. Van egy MyFitnessPal alkalmazás is, így telefonján felveheti a város adatait.

Majdnem egy hete használom, és eddig kb. 1 kg-ot fogytam. Erőfeszítés nélkül. Ettem még sarmale-t (még mindig sok a kalóriájuk!), Kínai ételeket, fagylaltot, szóval mindent, amit akartam. De az alkalmazás kinyitotta a szemem a zsíroktól és az édességektől. Nem ettem olyan édességet, mint régen (egy doboz cukorka/csokoládé/csokis süti/nap előtt), felhagytam a szénsavas italokkal (miért költenék több száz kalóriát gyümölcslevekre, amikor elfogyaszthatom őket, miközben valamit eszek? ), Kerülöm a kolbászt. Több gyümölcsöt eszem, többet akarok sportolni.

Amikor tisztában van az elfogyasztott kalóriák számával, óvatosabbá válik, és rájön, ha túlzol. És ez az, amit szerintem ez az oldal tesz - mérsékeltnek tanít. És ugyanakkor beállítja a súlyát.