Hogyan lehet fogyni; Végül; Gondolj Eat Lift Romániára
Ha az emberek nem tudnak lefogyni, ritkán vállalnak felelősséget.
Nehéz beismerni, hogy nem vagyunk fegyelmezettek. Anyagcserénk vagy hormonjaink hibáztatása segít abban, hogy jobban érezzük magunkat. De belül tudjuk, hogy a mi hibánk.
Most igaz, hogy az anyagcsere sebessége csökken, ha lefogyunk. De soha nem elég a kalóriahiány megszüntetéséhez és a fogyás leállításához. Például a 1945-ös Minnesotai Egyetemen végzett hatékony éheztetés vizsgálatában 36 fiatal önkéntest napi hatszáz napi körülbelül 1500 kalóriával tápláltak.
Ennyi bizonyíték után, ha az emberek nem tudják elfogadni, hogy az ő hibájuk, akkor nagyon kevés remény van rájuk. Továbbra is áldozati mentalitásuk lesz, és soha nem változtatnak semmit.
De azt hiszem, a legtöbben vállaljuk a felelősséget az eredményekért. Egy másik problémával állunk szemben.
TUDJUK, hogyan lehetne fejlődni, csak mi nem értjük, miért nem.
Tudja, hogyan kell létrehozni ezt a hiányt a zsírvesztéshez. Tudod, hogy időbe telik. Tudja, hogy fegyelmezettnek kell lennie. És mégis mindig megtalálja a módját annak, hogy meggyőzze magát arról, hogy ennél egy kicsit többet is meg lehet találni, megtalálhatja a módját annak meggyőzésére, hogy megérdemel egy napot diéta nélkül. Vagy a leggyakoribb kifogás: meggyőzöd magad, hogy másnap bosszút állsz.
Tudjuk, hogy baj. Miért csináljuk?
A mentális programozásunk miatt van.
Mindig azt csináljuk, amit a fejünkben látunk, és nem azt, amit akarunk.
Fogadok, hogy tudod, hogyan kell formába lendülni, tudod, hogyan kell jobban elvégezni a munkádat a munkahelyeden, tudod, hogyan legyél produktívabb, tudd, hogyan kell jobb kapcsolatokat kialakítani, tudod, hogyan javíthatod az eredményeidet - de te nem.
Miért? Mert nem érzi magát. Nem illik ahhoz, ahogyan látod magad a fejedben. Önképed mindig megfelel az eredményeidnek. Nézze meg ezt a videót: (komolyan, nézze meg)
Hadd mondjam el a példámat. Nekem soha nem volt nehéz meghatároznom magam - mindig láttam, hogy szobrászkodtam a fejemben. De nem néztem ki nagynak és erősnek. Mit gondolsz, miért vagyok olyan izmos csaknem három év edzés után?
Sok hónapot vesztegettem azzal, hogy reménytelenül próbáltam javítani az eredményeimen, anélkül, hogy megváltoztattam volna az énképemet.
Jártam edzőterembe, remekül edzettem, és amikor eljött az evés és a hízás ideje, meggyőztem magam arról, hogy ne egyek sokat, mert zsírozhatok. Tehát ugyanaz maradtam.
Miután fontos személyes rekordot döntöttem, a következő edzésen a következő gondolataim támadtak: "Ma nem érzem magam fittnek", "Tegnap este nem aludtam jól", "Ha túledzem magam?", Szóval természetesen hiányzott a készlet.
Valahányszor jobb eredményeket értem el, mint az énképem, a viselkedésem öntudatlanul megváltozott, hogy visszatérjek a helyes pályára. Tudtam, hogy legyek jobb? Fogadhat, mi másokat képeznénk edzésre és izomépítésre. És nagyszerű eredményeik voltak, én nem.
Önképed és testzsírod
Önképed valószínűleg az oka annak, hogy nem fogyhatsz el. Ha arra kérném, hogy képzelje el magát a strandon ezen a nyáron, meglátná jelenlegi vagy kívánt testalkatát.?
Ha látja jelenlegi testalkatát, garantálni tudom, hogy ezen a nyáron nem fogja meghatározni magát. Nem számít, mennyit tanulsz, vagy milyen programot követsz.
Ha nem változtatja meg az önképét, minden egyes alkalommal, amikor elveszít egy kis zsírt, a következő gondolatok merülnek fel:
- Olyan laposnak tűnök, újratöltést kellene végeznem (sajnálom, hogy megszüntessem a hiányt)
- Túl kicsi vagyok, vissza kellene mennem az étkezéshez (bocs, hogy megszüntessem a hiányt)
- Gyengének érzem magam, többet kellene ennem (sajnálom a hiány megszüntetését)
- Stb…
Úgy tűnik, ezek a te logikus gondolataid, de a valóságban nem azok. Az önkép visszatérése a normális eredményekhez az ész hangján keresztül történik.
Racionalizálás = az érvelés hazudik az elmének
Be kell látnod, hogy ezeket a gondolatokat a régi mentális kondicionálásod hozza létre, nem a tiéd.
Tegye meg tudatosság és képzelet által.
Az öntudat átalakító. Az az egyszerű tény, hogy tudod, hogyan irányítja az önképed az életedet, hatalmat ad a változásra. Ezentúl már nem fog azonosulni minden gondolatával.
És a képzelet az, ahol megteremti saját életét.
Vegyen egy papírlapot, és ossza fel ketté:
A bal oldalon van a jelenlegi testalkat. Az alábbiakban írja le jelenlegi szokásait. Ezt csinálod minden nap, és ez eredményeket hoz.
A jobb oldalra írja be a kívánt testalkatot. Az alábbiakban írja le az összes szokást, amelyre szüksége van a testalkat megszerzéséhez.
Tegyen egy lépést hátra, és nézze meg a különbségeket. Most látja, hogy mit kell megváltoztatni az életében, hogy elérje a célját. Minden alkalommal, amikor eszedbe jut egy gondolat, amely ésszerűsíti, miért ne tennél szokást a jobb oldalon, tudd meg, hogy ez hazugság, és hagyd figyelmen kívül.
Vegye észre, hogy a jobb oldalon írt cselekedeteknek a szokásos viselkedéssé kell válniuk, hogy hosszú távon megszerezzék a kívánt testalkatot. A kívánt testalkatához szükséges cselekedetek szörnyű tudományágaknak hatnak, csak akkor, ha a cél nem önkép.
Ha az önképed a cél, akkor már nem érzik magukat tudományágaknak, hanem a szokásos viselkedésed. Csak te magad.
További források az énképről:
ShredSmart program
Ez az a zsírvesztési program, amelyet most használok.
Megmutatja, hogyan lehet a kis mennyiségű kalóriát enni a lehető legélvezetesebbé, így egyáltalán nem kell a kardióra támaszkodnia. Mint mondtam, nyaralni csak sétálni megyünk.
Ez a program azt is lehetővé teszi, hogy minden nap nagy ételeket és csokoládét fogyasszon, miközben továbbra is problémamentesen fogy.
Javaslom, hogy vessen egy pillantást rá: itt tudhat meg többet a programról.