Hogyan lehet formába lendülni, ha kezdő vagy; Blog
Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy hangot adhatsz a testednek! Az elért szinttől függetlenül a mai tippek hasznosak lehetnek.
Ezeket a tippeket azok számára készítjük, akik őszintén vissza akarnak állni a formájukba, de nem tudják, hol kezdjék, mert jelenleg minden, amit tehetnek, haszontalannak tűnik. Ne ess kétségbe!
Fitness program:
Kövesse az alábbi tippeket, és pillanatok alatt visszanyerheti akaratát, önbizalmát és energiáját.
A testmozgás túl nagy kihívásnak tűnhet, ezért próbáljon aktívabbá válni. Ez jelenthet egy extra sétát vagy egyszerű szakaszokat. Bármely testmozgás jobb, mint a gyakorlat nélkül. Ha nincs formában, ne gyakoroljon erre nyomást, ezért próbáljon minden nap aktívabbá válni.
Ellenőrizze az ütemtervet, és nézze meg, mikor van ideje cselekedni. Nem gondolja, hogy van 2 órája az edzőterembe, a változásra, a testmozgásra, a visszaváltásra és a hazaérkezésre? Rendben van. Kis lépésekkel kezdheti. Reggel előtt egy perccel, vagy munka után két perccel találkozhat?
Mivel nem kezdhetsz mászni sziklákra fénysebességgel - apránként elkezdhetsz aktívvá válni. Keressen néhány percet, és használja őket fekvésre. Feküdjön a mennyezetre, vagy kissé fordítsa el a fejét, miközben élvezi az érzést. Idővel próbálja meg növelni a testmozgás percét 2 percről 5-re.
Ügyeljen a fejlődésre
Tudatában van annak, hogy sportolnia kell. Adja hozzá ezt a mindennapi tennivalók listájához, és minden nap gyakoroljon. Ha a reggeli előtt 2 percig nyújtja az izmait, jegyezze fel.
Ha az utca végéig sétáltál, írd le. Nagyobb esélye van a testmozgásra, ha figyelembe veszi a mindennap végzett fizikai gyakorlatokat. Lehet, hogy nem jutott el a hegy tetejére, de ezeket a lépéseket követve már túl van a rajtvonalon.
Legtöbbször a stressz és a mozgalmas életmód hat ránk. Ez azt jelenti, hogy időt kell szánnia a légzésre. Most, amikor elolvassa ezt a cikket, vegyen egy mély lélegzetet, és érezze, ahogyan tüdeje megtelik levegővel. Most könnyen lejár; próbáld meg az összes levegőt kivenni a tüdődből.
Ez a légzéstechnika segíthet az összpontosításban, így találhat valamit, ami emlékeztetni fogja Önt ennek a relaxációs technikának az élvezetére. Használhatja ezt a relaxációs technikát, amíg várja a kávé elkészülését, vagy amikor öntözi a növényeket. Nem jut túl messzire a "hegyen", ha nincs ideje lélegezni.
Szünetet tartani. Elfoglalt vagy, és úgy érzed, hogy nincs szabadidőd, de biztos, hogy nem találsz 5 percet egy rövid szünetre? Bár nehéz elhinni, a termelékenysége növekszik, ha megáll egy időre.
Az a szünet, amikor átlépi a szobát, vagy egy kicsit kiment egy kis friss levegőért, segíthet az összpontosításban. Ha időt szán a szobán való átkelésre, írja le! Minden lépés közelebb visz ahhoz a szinthez, amelyet el akar érni a "testmozgás hegyén".
Hosszabb távon nagyobb valószínűséggel követi ezeket a tippeket, ha egyensúlyba hozza az új tevékenységeket a rendszeres napi tevékenységekkel. Szociális életet kell folytatnia, és folytatnia kell a mindennapos tevékenységeket.
Senki sem szereti az unalmas életet, ezért találja meg az egyensúlyt. Ez azt jelenti, hogy további cselekvéseket kell tennie, de nem kell túloznia, annyira aktívvá válnia, hogy már nem tud megbirkózni. A fitnesz hegy tetejére kell találnia az egyensúlyt.
Változtasson
A változás csak akkor fog megtörténni, ha megteszi. Lehet, hogy szeretnél, reménykedsz vagy álmodozol, de csak akkor lépsz formába, ha cselekszel. Minden nap őszintének kell lenned magadhoz. Ha elmúlik egy nap, és egyáltalán nem mozdultál el, akkor meg kell értened, hogy már nem mész fel a hegyre: vagy mozdulatlan maradsz, vagy legurulsz a völgyben.
Kérje meg barátait, hogy segítsenek
Család, barátok, munkatársak segíthetnek abban, hogy fontos lépéseket tegyenek a hegy tetejére. Valószínűleg nem te vagy az egyetlen, aki formába akar kerülni. Mondja el mindenkinek, mit szeretne csinálni, és a barátai motiválni fogják. Büszkék lesznek rád. A hegyre mászni könnyebb, ha nem egyedül harcolsz.
Cél az eredmények elérésére
Ezen tippek egyike sem segít, ha nem célja az eredmények elérése. Amint elolvassa ezeket a sorokat, remélem, hogy motivált. Használja most ezt az érzést: mozgassa a testét: nyújtja ki a karját, vagy vegyen egy mély lélegzetet a mellkasába.
Ha igazán motiváltnak érzed magad, mozogj egy kicsit és mosolyogj! Most, hogy elkezdte, törekedjen arra, hogy minden nap több lépést tegyen a "hegy" tetejére. Hamarosan visszanéz, és meglátja, milyen messzire jutottál.
Ezt a terméket 2013. szeptember 6-án, nagypénteken, 13:30 órakor vettük fel a katalógusba. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.