Hogyan lehet formában maradni - tippek a hangvételhez és a vitalitáshoz - Alvityl
Amikor az évszakok változnak, amikor az aktivitás túlterhelt, vagy amikor a téli csírák kavarognak körülöttünk, gyakori a pumpáló stroke és a rossz állapotú érzés. Fáradt, fáradt vagy egyszerűen "nincs a tetején", nyugodjon meg: a vitalitás hiánya mindenkit érinthet és nem elkerülhetetlen. Segítsen testének visszanyerni tónusát és erősítse természetes védekezőképességét azáltal, hogy megadja neki azt, amire szüksége van: vitamin-étrend, egy kis testmozgás és pihenés a gyógyuláshoz. Tekintse át alapjait: néha hajlamosak vagyunk megfeledkezni az alapokról.
A hang a tányéron !
A változatos és kiegyensúlyozott étrend, az életerőnk szempontjából elengedhetetlen tápanyagforrás, elengedhetetlen az energiánk fenntartásához és a test elleni támadások elleni természetes védekezésünk megfelelő működéséhez: téli vírusok, stressz, szennyezés, túlterhelés stb. Íme néhány javaslat az alakok megőrzéséhez vagy helyreállításához ezekben a helyzetekben:
- Naponta legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget harapjon meg, frissen, fagyasztva vagy konzervben, de lehetőleg frissen és szezonálisan, valamint helyben termelve, mivel ekkor vannak a leggazdagabb vitaminokban, ásványi anyagokban és más vitalitás szempontjából előnyös anyagokban;
- Fogyasszon hüvelyeseket (lencsét, babot, csicseriborsót ...) legalább hetente kétszer, és keményítőtartalmú ételeket minden nap (rizst, kenyeret és teljes kiőrlésű tésztát, burgonyát lehetőleg bőrrel). Ezek jó növényi fehérjeforrások, amelyek "táplálják" az izmokat, valamint ásványi anyagok, vitaminok, rostok és komplex szénhidrátok, amelyek egész nap energiát szolgáltatnak;
- Korlátozza a cukros termékeket (cukor, édesség, szódavíz stb.): Fogyasztásuk a vércukorszint megugrásához vezet, ami minden bizonnyal "lendületet ad", de mindig "pumpát" követ.
Fókuszban a C-vitamin, a vitalitás-vitamin
A C-vitamin olyan tápanyag, amelynek fitnesz hírneve megalapozott! A test számára elengedhetetlen hatása bebizonyosodott: hozzájárul az energia-anyagcsere megfelelő működéséhez, vagyis a tápanyagok táplálékból történő átalakulásához és felhasználásukhoz energiát adnak. Ezenkívül elősegíti az idegrendszer és az immunvédelem normális működését, és segít a fáradtság leküzdésében.