Hogyan lehet formában teljes fogyás esetén
Először hetente 100 kalóriával kell csökkentenie a kalóriabevitelt. Ezután duplázza meg a napi zöldségadagokat, és ne adja fel a szénhidrátot. De válassza a tápanyagban kiegyensúlyozottakat.
Ha úgy dönt, hogy alakját diétával és sporttal formálja, ne korlátozódjon csak napi 1000-1200 kalóriára! Fogyasszon többet, mert különben a zsírral együtt elveszíti az izomtömeget! Ezenkívül apatikus leszel, és nem fogsz megbirkózni az edzők által meghatározott ütemtervvel!
Ha betartja a táplálkozási szakemberek aranyszabályát, akkor az edzőteremben csúcsformában lesz, és megőrzi edzésvágyát.!
Ha a nap első óráiban sportol, az étkezési programnak így kell kinéznie: a szendvics 7 órakor és az erőfeszítések megkezdése előtt, azaz 9 órakor egyél meg egy banánt a szükséges energiához.
De a legtöbb diétázó a nap vége felé sportol. És gyakran figyelmen kívül hagyom a táplálkozási tanácsadókat.
Olvassa el
A legnagyobb hiba, amelyet mindenki, aki a fogyás gondolatában sportol és diétával társít, ne egyen edzés előtt.
További információkért lásd a VIDEO-t!