Hogyan lehet gyógyítani egy törést HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Futás, csontritkulás, munkabaleset, rossz esés. a törések oka hatalmas, fizikai állapotunktól függetlenül mindannyiunkat érint. De hogyan lehet jól meggyógyulni egy törésből? Mit kell tenni az immobilizáció előtt, alatt és után? Itt vannak információk és tanácsok a törések gyógyítására vonatkozóan, kezdve a különböző típusú törések rövid ismertetésével. Jó olvasást!
Csont: élő szövet
A csontjai nem csak a testet tartó test. Ők a legnagyobb kalciumraktárak, és felelősek a vérében lévő sejtek nagy részének termeléséért.
Ezenkívül a csont olyan szövet, amely folyamatosan változik és folyamatosan megújul. Például azok a sejtek, amelyek ma a humerusban vagy a medencében vannak, nem teljesen ugyanazok, mint néhány hónappal ezelőtt.
A csontjai képesek megújulni és megjavulni törés esetén, különösen az alábbiak miatt:
- osteoblastok: gondoskodnak a csontképződésről;
osteoclastok: gondoskodnak a csontfelszívódásról (a csont pusztulásáról);
véredény;
hormonok, beleértve az ösztrogént és a mellékpajzsmirigy-hormont;
Amikor megreped
A törés gyakran egy súlyos trauma, például autóbaleset, leesés vagy közvetlen ütközés során következik be. Demokratikus sebként írható le, mivel gyakorlatilag bármilyen csontra képes ütni, és minden életkorban előfordul, és társadalmi osztálytól függetlenül a 70 évnél idősebb embereket ez azonban gyakrabban érinti (lásd grafikon). A csípő és a csigolya törése állítólag a leggyakoribb az idősek körében, és serdülőknél a törések a sérülések 10% -át jelentik azoknál, akik versenyszerűen sportolnak.
Mi a stressztörés?
Lehetséges, hogy az egyik csontja mikroszkópos (és ismételt) sérüléseket szenved el a fizikai aktivitás okozta stressz miatt, különösen azokat, amelyek a test súlyának ismételt hatását eredményezik az ízületekben. A zajló javítási folyamatok ellenére a csont elfárad, és már nem tudja átalakítani önmagát, mint általában. A gyógyulás ezért nem hajtható végre teljesen, és idővel ezek a szabad szemmel láthatatlan apró sérülések megismétlődnek, károsítják a csontot, megrepedezik és törést okoznak, mégpedig egyetlen kiváltó tényező hiányában. hatása a csontra. Ne feledje, hogy a stressztörés általában nem okozza a csonttöredékek elmozdulását, és olyan csonton fordul elő, amely teljesen egészséges lehet.
6 tudnivaló a stressztörésekről
- A test leginkább érintett területei a lábak, a lábak és a hát alsó része.
Úgy tűnik, hogy a csont geometriája meghatározó szerepet játszik a sportolók stressztörésének kockázatában, ez a lábcsontokra és a sípcsontra is megmutatkozott. A csont vaszkuláris jellege szintén fontos szempont lehet.
A jó futástechnika megelőzheti a sípcsont-töréseket.
A stressztörések a sportban rendszeresen részt vevő emberek leggyakoribb sérülései közé tartoznak. 15 és 24 év közötti sportolóknál is megtalálhatók.
A versenysportoló serdülők által elszenvedett sérülések 1% -a stressztörés. A lányokat veszélyeztetettebb, mint a fiúkat.
Tippek a stressztörések megelőzéséhez
- Fogadjon el olyan képzési rendszert, amely tiszteletben tartja a művészet szabályait, különös tekintettel a pihenőidő hangsúlyozására és az edzés paramétereinek (időtartam, gyakoriság és intenzitás) hirtelen változásainak elkerülésére.
Fordítson különös figyelmet a cipő választására, akár gyalogláshoz, akár sportoláshoz.
Különös figyelmet fordítson a padlóra.
Tartsa fenn a fizikai erőfeszítéseket, amelyek megfelelnek a tevékenység erőfeszítésének, beleértve az erőt, kitartást és rugalmasságot.
Egészséges táplálkozás és fizikai aktivitás révén maximalizálja a csontsűrűséget.
Ügyeljen arra, hogy megfelelő kalciumot és D-vitamint kapjon.
Mi az a csontritkulásos törés
Az osteoporosis egy csontbetegség, amely megváltoztatja a csontok erejét és felépítését. A csont gyengítésével hajlamosít egy törésre, amely nyilvánvaló trauma hiányában és a személy tudta nélkül legtöbbször bekövetkezik. A csontritkulás nem mindig érinti az ember minden csontját, vagy ugyanolyan mértékben. Ne feledje, hogy az oszteoporotikus töréseket még mindig nem diagnosztizálják és nem kezelik mind a férfiak, mind a nők körében.
Tippek az oszteoporotikus törés megelőzéséhez
A csontritkulásos törések megelőzésének hatékony módja a megfelelő fizikai aktivitás fenntartása (legalább 150 perc/hét, beleértve a gyaloglást is), a megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel fenntartása, valamint ennek megbeszélése orvosával. ha magas a kockázata. Az életkor előrehaladása, a korai menopauza és a családban előforduló törések a fő nem módosítható kockázati tényezők, amelyekre sajnos nem tudsz lépni. Számos más kockázati tényező azonban módosítható, és ezek biztató megoldásokat jelentenek. Itt van néhány közülük:
D-vitamin hiány;
a kortikoszteroidok rendszeres és tartós alkalmazása;
magas koffein fogyasztás;