Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen fogyni - Diéta citrusokkal Student online hallgatói közösségi portál
Az ünnepek után mindannyiunknak van néhány plusz kilója. Itt van egy egyszerű és gyors étrend, amely segít visszanyerni alakját 7 nap alatt.
Az étrend 7 napján meg kell szüntetnie az édességeket, félkész ételeket és kolbászokat, és csak 1400 kcal-t kell fogyasztania naponta.
Ezenkívül használja ki a citrusfélék előnyeit, és minden snacknél fogyasszon egy grapefruitot, egy narancsot vagy egy grapefruitot.
Egyéb most olvasott bejegyzések:
Ezek segítenek megszabadulni a hasán lévő tekercsektől. Így néz ki ez a diéta.
Reggeli:
- 200 ml friss grapefruitlé
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 2 szelet pulyka sonka
Falatozás: 1 narancssárga
- 200 g grillezett lazac
- 200 g grillezett cukkini
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás: 1 grapefruit
- 200 ml zöldségleves
- 150 g sült csuka 150 g paradicsommártással
- 50 g polenta
Reggeli:
- 1 csésze zöld tea citrommal
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 2 szelet fölözött telemea
Falatozás: 2 mandarin
- 200 ml halászlé zöldségekkel
- 200 g 50 g rizst tartalmazó saláta, 50 g tonhal és 100 g paprika, paradicsom és uborka
Falatozás: 300 g grapefruit
- 150 g grillezett hagyma
- 200 g pirított zöldség (sárgarépa, cukkini, zöldbab)
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Reggeli:
- 200 ml grapefruit juice
- 120 g normál joghurt + 30 g müzli gyümölccsel
Falatozás: 1 narancssárga
- 200 g grillezett pisztráng
- 150 g pirított zöldbab
- 30 g paradicsomszósz
Falatozás: 1 mandarin
- 200 g 100 g burgonya saláta, 50 g tonhal, 1 kaliforniai paprika, 1 uborka
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Reggeli:
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 2 evőkanál zöldsajt
Falatozás: 2 mandarin
- 150 ml zöldbableves
- 150 g grillezett csirkemell + 200 g pirított spenót;
Falatozás: 1 grapefruit
- 150 g sült csirke paradicsommal, cukkini, hagyma, fokhagyma
- 50 g polenta
Reggeli:
- 1 csésze zöld tea citrommal
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 2 szelet pulyka sonka
Falatozás: 1 narancssárga
- 200 ml halászlé
- 100 g padlizsánsaláta
Falatozás: 1 mandarin
- 200 g saláta paprikával, paradicsommal, uborkával, sajttal és krutonnal
Reggeli:
- 200 ml narancslé
- 120 g sima joghurt + 30 g teljes kiőrlésű gabona
Falatozás: 1 grapefruit
- 150 ml tök krémleves
- 150 g sült tengeri keszeg 100 g pirított gombával
Falatozás: 200 g grapefruit
- 250 g burgonyasaláta 100 g füstölt makrélával, 30 g olajbogyóval, 1 hagymával
Reggeli:
- 1 csésze zöld tea citrommal
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 2 szelet pulyka sonka
Falatozás: 1 narancssárga
- 200 g grillezett sütőtök fokhagymával
Falatozás: 1 grapefruit
- 200 g saláta, 100 g tonhal (saját levében), paprika, uborka, hagyma
- 30 g teljes kiőrlésű krutonnal
Ha tetszett ez a cikk, ne felejtsen el feliratkozni az RSS-hírcsatornára!