Hogyan lehet gyorsan felépíteni az izmokat a tizenévesek számára
Testépítés serdülőknél egy olyan téma, amely sok hullámot csap le, egyesek számára ez zavarja a szóban forgó tinédzser növekedését, mások számára a testépítés nem változtat semmin.
A cikk lehető legnagyobb szemléltetésére az alábbiakban talál összefoglaló videó erről a cikkről, valamint személyes véleményemet ebben az ügyben. akkor is meglesz az előfizetés lehetősége lenti kattintással
A súlyzós edzés kockázatai serdülőknél
A túlsúlyos edzés valódi kockázata a tizenévesek számára
Az erőnléti edzés traumatikus sport, legyen szó az izmokról vagy a csontokról, az egyre nagyobb terhelések felemelésének ténye következményekkel jár, különösen, ha teste növekszik.
Egy serdülő, aki túlsúlyos testet ölt, többek között szalagszakadás, izom és csont, sőt, ha a tinédzser nem rendelkezik erős gerincvelővel, akkor az intenzív súlyzós edzés káros lehet.
Ezért fennáll a kockázata a súlyzós edzésnek, ha a növekedés nem teljes, azonban ezt értjük intenzív súlyzós edzés, ami azt jelenti, hogy önmagában nem a testépítés a probléma, hanem egy sport intenzív gyakorlása, legyen az foci, judo vagy tenisz, a sport megerőltető gyakorlása, miközben növekszik, mindig káros lesz.
Itt van még egy magyarázó videó 15 évesen kezdeni a súlyzós edzést:
Gyakorold a testépítést a megfelelő módon, amikor tizenéves vagy
Ahogy valószínűleg az előző bekezdés elolvasásával megértette, a súlyzós edzést serdülők nagyon jól gyakorolhatják, de ellenőrzött módon, anélkül, hogy túl keményen dolgoznánk, általában beszélünk izomépítés nem pedig a testépítés.
A testépítés megállítja a növekedést ?
Bár az intenzív súlyzós edzés valódi kockázatot jelent a serdülők számára, nem az nem jelent problémát a növekedés szempontjából, és ez, a róla terjedő pletykák ellenére.
A súlyzós edzés semmilyen módon nem állítja le a növekedést, és annak a ténynek, hogy sok testépítő alacsony, semmi köze nincs a súlyzós edzéshez, az a tény, hogy minél kisebb vagy, annál könnyebb feltöltődni. így könnyebb izomtömeget szerezni.
Kezdje el a súlyzós edzést tizenéves korában
Vonatozzon otthon vagy az edzőteremben ?
Te vagy tinédzser és el akarja kezdeni a testépítést, vagy csak van egy tinédzsere, aki ezt a sportot akarja játszani, és kíváncsi arra, hogy el kellene-e vinnie egy tornaterembe, vagy meg kell-e vásárolnia a felszerelést, hogy otthon megtehesse.
Első lépésként erősen ajánlom, hogy olvassa el a Hogyan kezdjek jól a testépítéshez című cikket, amely egy kicsit többet ismertet ezzel a sporttal kapcsolatban.
Ezzel párhuzamosan itt van a magyarázó videó éjszaka izomépítésre, nagyon kevés felszereléssel:
A testépítés igényes sport, mint minden más sport, az alapok megtanulása, megtanulja a mozdulatokat, valamint megtanulja az emberi testet, és hacsak nem diplomás vagy nagyon kompetens ezeken a területeken, bölcsebb lesz elvinni egy súlyzóba, hogy szakemberek felügyelete mellett, amely korlátozza a sérülés kockázatát, és lehetővé teszi számára, hogy többet megtudjon a fent említett témákról.
Indítsa el a testépítést lépésről lépésre
A testépítés nagyon technikai sport, ezért kell kezdeni a mozgások megtanulásával, ne habozzon csak az üres sávval kezdeni, ne aggódjon, mindenki járt ott, a mozgás az, amire megtanít jól megdolgoztatja izmait, és ezért, hogy az izmaid jól fejlődjenek a közeljövőben, ne hanyagold el ezt az alapvető lépést.