Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy elveszítené a mellkasát

SÚLYFOGÁS 2019. szeptember 13. Nincsenek hozzászólások

Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy elveszítené a mellkasát ?

Mellek nagyrészt abból áll zsírszövet. Ha gyorsan lefogy, vagy az egészséges testsúly alá csökken, akkor elveszíti a MELL !

Az egyetlen megoldás ezért nem az nem fogyókúrázni (túl gyorsan fogyj le), de tanulj meg táplálkozz egészségesen. Fogynunk kell lassan anélkül, hogy valaha is többet akarna elveszíteni !

A mellkas erősítése nem segít, mert a mellizmok nem hatnak a mellkas támogatására, és nem lesznek szilárdabbak. Az a gyakorlat, amely ezért (ahogy gyakran látom) a kezek mellkasszinten való összekapcsolásából, a könyök kifelé történő összeszorításából és a tenyerek összenyomásából áll,nincs hatékonyság hogy megszilárdítsa a melleit. Ez azonban jó gyakorlat az otthoni mellizmok megerősítésére. Könnyen elkészíthető és nincs szükség anyagra !

Betenni megéri a mellkasát, szükséges kiegyenesedni és hangot adni a testtartás az izmok megmunkálásával vissza valamint mellizmok. Ezeknek a gyakorlatoknak csak egy célja lesz: nyisd ki a bordaketrecet.

Itt van egy foglalkozás, amelyet hetente kétszer is megtehet.

MADÁR

Vegyünk 2 súlyzót vagy 2 üveg vizet.
Hajoljon előre, testsúlyával a combján.
Húzza meg a lapockákat (izmok a hátsó rész közepén), és húzza a könyökeket oldalra, valamint felfelé.