Hogyan lehet gyorsan fogyni David Asen Aktuell
A 4 órás test egyik fő témája a gyors fogyás.
Ezen az oldalon megtudhatja, hogyan lehet hihetetlenül gyorsan és egészségesen lefogyni, a "maximális teljesítmény elérése minimális erőfeszítéssel" mottó szerint.
A világ legjobb étrendje: lassú szénhidrát
Mivel a 4 órás test után dolgozunk, természetesen a lassú szénhidrát diétát is alkalmaztuk
A fogyás alapja mindig egy tisztességes étrend, amelyet betartanak.
Több száz, ha nem ezer különféle étrend létezik, és mindenki megpróbálja hozzájárulni mustárjával. Véleményem szerint a lassú szénhidrát a legjobb étrend a világon.
A lassú szénhidrát diéta alapjai nagyon egyszerűek: Nincsenek fehér szénhidrátok, tejtermékek, gyümölcsök, hetente egyszer fogyaszthatsz amit szeretnél.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ellentétben lassú szénhidráttartalmú táplálékkal megengedett bizonyos alacsony glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása.
Ha többet szeretne tudni a lassú szénhidráttartalmú étrendről, megteheti itt, vagy elolvashatja közvetlenül a 4 órás test könyvében.
Nagyon hatékony tipp a 30 a 30-ban szabály
Fogyassz 30 gramm fehérjét az ébredéstől számított 30 percen belül. A fehérjében gazdag ételek egyébként jót tesznek az étrendnek és a fogyásnak, de a legkritikusabb a reggelivel.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni, mozogni vagy nem mozogni?
Először is el kell mondani, hogy testmozgás nélkül nagyon gyorsan lefogyhat. Tehát, ha egyáltalán nincs kedve tornázni, az sem túl rossz.
Azt javaslom azonban, hogy napi legalább néhány percet gyakoroljon a fogyás fellendítése érdekében.
De a testmozgás nem az egyetlen, amely elősegíti a fogyást. A sport boldoggá tesz, serkenti az anyagcserét és feszesebbé teszi a bőrt, ami súlyos fogyás esetén különösen fontos lehet.
Ha csak egy gyakorlatot tudnék ajánlani, az a kettlebell-hinta lenne. A hinta teljes testedzést kínál, amelyet otthon végezhet.
A kettlebell (kettlebell) segítségével egyenlően edzheti kitartását és erejét. Alig több, mint 30 euróba kerül, és különféle gyakorlatokhoz használható.
A férfiaknak legalább 20 kg-mal, a nőknek legalább 12 kg-mal kell indulniuk. Ha már jól képzett, nyugodtan vegyen be nagyobb súlyt.
A kettlebell különféle gyakorlatokat kínál minden izomcsoport számára. Azonban a mozgékony hintával kell kezdeni.
Ügyeljen arra, hogy megőrizze jó formáját, és annyi ismétlést végezzen, amennyit csak tud.
PAGG:
Több ezer olyan étrend-kiegészítő van, amely ígéri a szupergyors fogyást, de kevés olyan, amely tudományosan bizonyítottan jelentős különbséget jelentene a fogyásban.
Ezért fejlesztette ki Tim a PAGG formulát. A PAGG fokozza a lassú szénhidráttartalmú diéta hatását, különösen a fennsíkokon.
A PAGG a következőkből áll:
Policosanol (P), alfa-liponsav (A), zöld tea kivonat (G) és fokhagyma kivonat (G fokhagyma esetében).
Mikor kell bevennem a PAGG-t?
- reggel: AGG
- dél: AGG
- este: AGG
- lefekvés előtt: PAG (hagyja ki a zöld tea kivonatot)
Egy kis tipp: ha PAGG-t szed, győződjön meg róla, hogy rengeteg B-vitamint kapott.
Hagyjon egy hét szabadnapot, és 2 havonta 2 hétig hagyjon fel teljesen a mellékhatások és a tolerancia kialakulásának elkerülése érdekében.
A PAGG kötelező? Nem, a gyors fogyáshoz csak a lassú szénhidráttartalmú étrendet kell követnie, és be kell tartania a tippeket. Ha azonban elért egy fennsíkot, vagy úgy találja, hogy nem fogy elég gyorsan, a PAGG csodákra képes.
Vagy megrendelheti külön a PAGG-t, vagy használhat ehhez hasonló késztermékeket.
Néhány további tipp a fogyás további fokozásához és a fogyás még gyorsabbá tételéhez.
- Mint már említettük, a testmozgás az egyik legjobb zsírégető. Még egy alkalmi séta segíthet még néhány kilót leadni.
- Növelje az anyagcserét. A kocogás az egyik legjobb gyakorlat itt, de a fűszeres ételek is csodákra képesek.
- Tartsa be a diétát. Mielőtt túl sokat próbálna csinálni egyszerre, koncentráljon a fogyókúrára és tartsa magát a 30 a 30-hoz szabályhoz.
- Ha éhes leszel, készíts egy listát a vágyaidról, és hagyd, hogy a Cheat Day-en hasogasson.
- Ha már nem bírja és snackre vágyik, akkor tartsa a kezét a csokoládétól és hasonlóktól. Egy marék hüvelyesek itt csodákra képesek.
- A BMI (testtömeg-index) baromság. Mérje meg a testsúlyát és a testzsírját, ez az egyetlen módja annak, hogy megtudja, mikor vagy sikeres.
- Igyon sok vizet. A kiszáradás akadályozza a fogyást.
Következtetés:
Hogyan veszítheti el a weigt rövid idő alatt? A gyors fogyáshoz csak be kell tartania a lassú szénhidráttartalmú étrend szabályait.
Ha még mindig nem hiszed, hogy hihetetlenül könnyen és gyorsan fogyhatsz, akkor nézd meg Tim blogját, és csodálkozz a sikertörténetek sokaságán.
Ne hagyja, hogy az önjelölt fitnesz- és táplálkozási szakértők félrevezessék magukat, és most rendeljék meg a 4 órás testet, és alakítsák át testét és életét elképzelhetetlen dimenziókká. Legyen fittebb, egészségesebb és vonzóbb a minimális effektív dózissal.