Hogyan lehet gyorsan fogyni három nap alatt, hogy készen álljunk a strandra

Ha hatékony diétákat keres, akkor tudnia kell, hogy ennek a diétának gyors hatása van, ízletes és egészséges ételeket tartalmaz. Csak annyit kell tennie, hogy ragaszkodik egy szigorú programhoz, amely meghozza a kívánt eredményeket.

ajánlások:

1. Tartsa a diétát három napig, tartson két hétig szünetet, majd ismételje meg.

3. Ne adjon cukrot vagy tejszínhabot a kávéhoz.

4. Ha nem szereti a mogyoróvajat, cserélje ki mandulavajra, tökmagra vagy hummusra.

Reggeli: fél grapefruit, egy csésze kávé, egy szelet kenyér mogyoróvajjal.

Ebéd: fél csésze tonhal, egy szelet kenyér, víz és fekete kávé vagy tea.

Vacsora: 85 g bármilyen típusú hús, egy csésze borsó, fél banán, egy kis alma, egy csésze vanília fagylalt.

Reggeli: egy szelet kenyér, egy tojás, egy fél banán.

Ebéd: egy csésze túró vagy egy szelet cheddar sajt, egy kemény tojás és 4 keksz.

Vacsora: 2 kolbász, egy csésze brokkoli, fél csésze sárgarépa, fél banán, fél csésze vanília fagylalt.

---