Hogyan lehet gyorsan leadni 5 kilót egy hónap alatt Karcsúsító tippek
Anélkül, hogy megfosztaná magát, és mosolyogva !
De pontosan: a jó étkezési szokások elfogadása, az egészséges táplálkozás és az ételváltoztatás örömének újrafelfedezése valamivel több mint 6 napot vesz igénybe.
A Fork & Bikini elmondja nekünk, hogyan lehet 5 kilót leadni egy hónap alatt.
Csökkentse a kalóriák számát
Nyilvánvaló: a kebab mindennapos fogyasztásával lehetetlen fogyni! A fogyáshoz, ebben az esetben 5 kilogrammra 1 hónap alatt csökkentenünk kell a kalóriabevitelt.
Egy nőnek, aki viszonylag kevés tevékenységet végez (kevesebb, mint 30 perc/nap), napi 1800 kcal-ra van szüksége. A napi bevitel 1200kcal-ra csökkentésével egy hónap alatt fogyhatunk, anélkül, hogy éheznénk !
Rövid útmutató az ételekről
Jó hír: egy hónap alatt teljesen leadhat 5 kilót anélkül, hogy drasztikusan megfosztaná magát! Nagyon jól el tudjuk érni az 1200 kcal/nap értéket anélkül, hogy betiltanánk minden élelmiszercsaládot, vagy bármilyen ételt. És igen: ha szeretsz egy ételt, akkor egy hónapig elfogyasztás nélkül nem diéta, hanem kínzás. Tehát tilos étel !
Másrészt, mivel a kalóriabevitel csökkentéséről van szó, megkönnyítjük a zsírokat. Tehát több cukrot, és korlátozzuk a zsírokban és keményítőkben gazdag lipid- és szénhidráttartalmat.