Hogyan lehet gyorsan leadni a felesleges kilókat anélkül, hogy bevenné a Napi Orvos diétás tablettákat
Sok olyan tabletta és étrend-kiegészítő van, amely ígéretet tesz a fogyásra anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést kellene tennie. De amellett, hogy nem tesznek csodát az alakért, komolyan befolyásolhatják az egészséget.
"A fogyókúrás tabletták nem egységes termékkategória. Vannak fogyókúrás gyógyszerek (szigorúan orvosa jelzi és különféle mellékhatásai lehetnek) vagy étrend-kiegészítők, amelyeket vény nélkül adnak el és amelyek mellékhatásokkal is járhatnak. Jó megjegyezni, hogy csak az egészséges életmód, az igényeknek megfelelő étrend és a sok fizikai erőfeszítés vezethet plusz kilók fogyásához. Természetesen nagyszerű lenne, ha lennének gyógyszerek, tabletták, amelyek lenyelik és lefogynak, és továbbra is többet esznek a kelleténél. Sajnos még nem találták fel őket. " - magyarázta Corina Zugravu táplálkozási szakember.
kalória
Az optimális energiaszint fenntartásához szükséges kalóriamennyiség nemtől és kortól függően változik. U.S. szerint Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) 19 és 51 év közötti nőknek napi 1800-2000 kilokalóriára van szükségük. Az azonos korú férfiaknak napi 2200–2400 kilokalóriára van szükségük. Attól függően, hogy milyen fizikai erőfeszítéseket tesz, vagy ha fogyni szeretne, növelheti vagy csökkentheti a kalóriák számát.
Rachel Pires, táplálkozási tanácsadó és a Diet Enlightenment szerzője úgy véli, hogy a fogyás leggyorsabb módja az alacsony kalóriatartalmú étrend megtartása.
Cukor és keményítő
Az étrend és a testmozgás a fogyás két létfontosságú tényezője. A cukrot és keményítőt tartalmazó élelmiszerek bevitelének csökkentése fontos lépés, amelyet megtehet, ha fogyni szeretne. Ezek az ételek stimulálják az inzulin termelését, amely az egyik fő hormon, amely a testben tárolja a zsírt. Az inzulinszint csökkentésével a test elkezd zsírokat égetni és abbahagyja a raktározást.
A vesefiziológiában publikált 2007-es tanulmány megállapította, hogy az alacsonyabb inzulinszint miatt a résztvevők veséje kevesebb nátriumot és vizet tart vissza, csökkentve mind a zsír-, mind a vízfelesleget.
Fehérjék és zöldségek
Kerülje a cukrot és a keményítőt, és fogyasszon több fehérjét és zöldséget. A hús, a hal, a tenger gyümölcsei és a tojás a legjobb fehérjeforrások közé tartozik, amelyek segítenek a fogyásban. Elegendő mennyiségű fehérje fogyasztása minden étkezésnél és snacknél segít a vércukorszint kordában tartásában. A zöldségek a fogyás szempontjából is jók, mert tartalmaznak rostokat, fenntartják a jóllakottság érzetét és stimulálják az emésztést.
Gyakorlat
A testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Ezenkívül minél jobban fejlett az izmaid, annál több kalóriát éget el.