Az étkezés tervezésének fontossága; Határtalan
Nagy különbség van az út megismerése és az úton való járás között.
Ugyanez igaz az ételekre is. Nem támaszkodhatunk mindig az "egészséges döntéseket hozok" kijelentésre, mert előre nem látható helyzetek adódhatnak, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy elfogadjuk a tervünknek nem megfelelő megoldásokat.
Ideje tehát rendbe hozni az életünket, másképp csinálni a dolgokat, főleg, ha az eddigiekhez közelített módszer távol tartott minket a céltól.
Az étkezés megtervezése az egyik megoldás, amelyet ebben a tekintetben felhasználhatunk. Az a "sorrend", amelyet ez a megoldás az életünkbe hoz, az előnyök egész "arzenáljával" jár.
De mit jelent az étkezésünk megtervezése?
AZ EREDMÉNYEK HATÉKONYSága
Miért? Mivel miután megtervezték, megtesz minden szükséges lépést, hogy alkalmazza őket az életében. Céljának ismeretében meghatározhatja az étkezés tartalmát, rendszerességét és mennyiségét.
A táplálékbevitelnek céljától függően eltérőnek kell lennie. Mindig figyeljen az étkezés és a napi energiafogyasztás kapcsolatára; fogyni szeretne, a bevitel alacsonyabb lesz, mint a fogyasztás; meg akarja tartani önmagát, a táplálékbevitelnek meg kell egyeznie azzal, amit fogyaszt; szeretne felszedni néhány fontot, ütemezzen nagyobb ételfogyasztást, mint a fogyasztás. Egyszerű, matematikai egyenlet, csak meg kell terveznie és tudnia kell, mit szeretne elérni.
Ezenkívül az asztalokat az edzéseknek megfelelően kell megtervezni, pontosabban az intenzitás és az órák szempontjából, amelyeken zajlanak. A várt eredmények eléréséhez elengedhetetlen, hogy az emésztés a fizikai aktivitás megkezdése előtt befejeződjön. Ellenkező esetben a véráramlásnak jelen kell lennie az emésztés és az izomösszehúzódás működésében.
Ugyanilyen fontos az edzés utáni étrend az izomrostok helyreállítása és a glikogénkészletek feltöltése érdekében.
ÉLELMISZER MINŐSÉGE
Itt van az étkezés tervezésének egy másik előnye. Az étrend megalkotása eltávolítja az előre nem látott fogalmát, ami lehetőséget és időt ad számunkra, hogy szervezzünk és időt szakítsunk a vásárlásra. Így képesek leszünk figyelmünket a megvásárolt ételek minőségére és eredetére összpontosítani. A kiváló ételminőség gyorsabban aktiválja a jóllakottság érzését, biztosítva a test számára a hosszabb ideig szükséges energiát.
BEVÁSÁRLÓ LISTA
A bevásárló lista előnye a sokkal jobb időgazdálkodás. Így elkerüljük azt a helyzetet, amelyben nem tudunk mit főzni, vagy a nem megfelelő választás helyzetét.
Tipp: ne menj éhesen vásárolni! Nem számít, mennyire jó szándékú, bármennyire is jól előkészített étrend-terve, ellenőrizetlen, nem szándékos döntéseket fog hozni, és olyan ételek sokaságával tér vissza haza, amelyek gasztronómiai szempontból csábítanak, de ez hátráltatja célját.
NAPI IDŐKEZELÉS
A kulináris program ismerete megrendel minket, meghatározza, hogy szervezzük-e az időnket úgy, hogy a lehető legnagyobb mértékben profitálhassunk belőle.
A kulináris időgazdálkodásról beszélünk:
- néhány napig előre megfőzve;
- főtt ételek tárolása mind nekünk, mind a családnak - tárolás hűtőszekrényben, ha a következő napokban elfogyasztjuk, vagy a fagyasztóban, megfelelő edényekben, ha hosszabb idő után fogyasztjuk;
- időt takarít meg - több idő jut a családra, szabadidős tevékenységekre, amelyeket élvezünk;
- megtakarítás - többé nem fogunk pénzt költeni felesleges dolgokra;
TÁBLÁZATI ÜTEMTERV
Amikor étkezés-tervezésről beszélünk, gondolkodnunk kell a menetrendjükön, számukon és rendszerességükön is.
Nagyon fontos, hogy megfelelő és állandó számú étkezés legyen az éhségérzet elkerülése érdekében. Ne feledje: az éhség a gyengék ellensége. Minél gyakrabban eszünk, annál alacsonyabb a mennyiségi táplálékfelvétel. Ez a rutin támogatni fog minket az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, a puffadás, a béltranzit rendellenességek stb. Csökkentésében és megszüntetésében. A rögzített étkezési ütemtervnek szerepe van az anyagcsere serkentésében, valamint a felszabadult és felhasznált energia szintjének növelésében.
STRESSZ CSÖKKENTÉSE
Valóság, főleg, ha arra gondolunk, hogy "mit főzök ma"? A stressz ezen évszázad állandó állapota, amelyet a legtöbb cselekedet/helyzet generál, amelyekben találjuk magunkat. Kötelességünk megpróbálni csökkenteni, és miért ne, megszüntetni azokat a stresszes helyzeteket, amelyeket kontrollálni tudunk. A kulináris tevékenység ezek közé tartozik, és ezt könnyedén megtehetjük. Ezenkívül az étkezéstervezés elősegítheti az egészséges, ízletes és sokszínű ételek előnyeit.
A mi érdekünk, hogy profitáljunk a legjobbakból. Nem szabad megtagadni magunktól a szellemi és fizikai kényelmet. De rajtunk múlik, hogy ebben az állapotban vagyunk-e. Minimális erőfeszítéssel profitálhatunk a kiváló életminőségből.
Válassza ki, hogy jól legyen! Válasszon egészségesnek lenni!