Hogyan lehet gyorsan lefogyni 10 kilót (diétás módszer) Adviene
Adviene 2019. február 28
Ma azonban rátérünk egy konkrétabb kérdésre: "Hogyan lehet gyorsan leadni 10 fontot?" "
Miért kellene külön cikket szentelni ennek a témának? Mivel a 10 kiló leadása nem rossz, és ha rosszul cselekszel, azzal a kockázattal jársz, hogy nem lesz eredményed, és feladod ... És ezt mindenáron el akarjuk kerülni! 🙂
Tehát úgy döntöttünk, hogy lépésről lépésre eligazítunk, menjünk !
10 font leadása egy hónap alatt: miért lehetetlen (és veszélyes)
Rögtön egy előzetes elképzelés megtörésével kezdünk ... 10 kilót leadni ritkán lehet, és nem is kívánatos.
Amint azt cikkünkben kifejtettük, a fogyás kalóriahiánnyal jár: Megfelelő energia bevitel nélkül a test felhasználja tartalékait (izmokat és zsírokat).
A túl gyors fogyás azonban káros, mert a testet túlélési módba kényszeríti. Az anyagcsere lelassul, mert a test mindenáron a lehető legnagyobb mértékben meg akarja menteni magát (mivel már nem biztosítasz neki elegendő energiát).
Olyan, mint az állatok, akik hibernált állapotba kerülnek.
Ennek eredményeként nincs energiád sportolni, folyamatosan fáradt vagy, nem tudsz megfelelően gondolkodni (az agynak energiára van szüksége), és nagyon ingerlékeny vagy.
És mindenekelőtt ... Gyorsan visszanyeri az elveszett fontokat.
A test nem hülye. Ha éhezik, nem habozik tárolni minden utat. Mivel az anyagcseréje lelassul (nyugalomban kevesebb kalóriát fog fogyasztani), a normál adagok továbbra is nagy kalóriatöbbletet okoznak.
Nemcsak visszahízza a fontjait, de még többet is. Ha nehézségei vannak a hasi zsír elvesztésével az idő múlásával, valószínűleg ez a probléma. Rövid idő alatt lefogy, és végül visszahízza.
Az egyetlen kivétel az elhízott emberek. A 10 kiló nem nagy különbség, ha 110 vagy 120 kilót nyom. A test fenntartásához a testnek sok kalóriára van szüksége, amikor ezt a súlyt leméri ... Csak csökkentve az ételadagokat, könnyen elveszítheti az első 10 kilót.
De ez megint csak azokra az emberekre vonatkozik, akik elhízástól szenvednek.
Tehát hogyan lehet gyorsan leadni 10 kilót? Melyik étrendet válassza ?
Tíz kiló gyors és mindenekelőtt fenntartható fogyásához két szinten kell cselekednie: diéta és fizikai aktivitás.
Az élelmiszer biztosítja az energiát, a fizikai aktivitás pedig költségekkel jár. Ezért ez a két kar a fogyás elősegítésére.
Kevesebb energiát fogyaszt + növeli a kalóriakiadást = fogyás
Könnyű megérteni, de ahhoz, hogy fenntartható legyen, 2 dologra van szükség: