Hogyan lehet gyorsan lefogyni a kinti hideg kihasználásával
A radiátorok zárása ezen a télen nemcsak a költségek csökkentésében, hanem a fogyásban is segít. A magyarázat a Kaliforniai Egyetem kutatóitól származik, akik ötletes kísérletet terveztek a barna zsírszövet aktivitásának serkentésére. Kíváncsi vagy arra, hogy egy zsírfajta jelenléte hogyan segíthet a fogyásban? A fehér zsírtól eltérően a barna zsírszövet sejtjei gazdagok mitokondriumokban, a test „energianövényeiben”, amelyek stimulálják a kalóriaégetést és hőt termelnek. Hatása könnyen kitalálható: segít több kalória elégetésében.
A megfázás hatására a felnőttek a fehér zsírt barna zsírgá változtatják, amelynek hatása az elhízást csökkenti már egereknél. A kutatók kísérlete abból állt, hogy összehasonlították az emberek által a testmozgás során 18 Celsius fokos környezeti hőmérsékleten elfogyasztott kalóriák számát a nyugalmi állapotban, miközben ágyban feküdtek. 11 Celsius fokos hőmérsékletű helyiség.
Mindkét teszt során a résztvevők teste egy irizin nevű hormont termelt, amely a fehér zsírszövet sejtjeit, amelynek célja a zsír tárolása a testben, barna zsírszövet sejtekké alakítja, amelyeket az anyagcsere az energiává könnyen átalakít. Ezenkívül a remegő izmok, a test felmelegedési mechanizmusa, felszabadítottak egy másik hormont, az FGF21-et, amely fokozta a kalóriaégetést. A vizsgálat eredményei tagadhatatlanok: kb. 50 gramm barna zsír napi 300 extra kalória elégetéséhez vezetett, ami egy 30 perces kocogásnak felel meg.!
Egy másik tanulmány szerint csak a hideg hatására lehet fogyni, anélkül, hogy a tornaterembe tenné a lábát. Egy tavaly Japánban végzett kísérlet azt mutatja, hogy egy kórházban azok a betegek, akik napi több órát töltöttek 16 fokos hőmérsékleten, csak kórházi inget viseltek, hat hét alatt körülbelül 500 grammot fogyottak. Ha nem fél a megfázás kockázatától, napi néhány órát hidegben töltve egy év alatt csaknem 6 kilogrammot fogyhat anélkül, hogy fitneszprogramot követne.
Mielőtt örülne annak, hogy a hidegnek való kitettség kellemetlen érzése az egyetlen kellemetlenség, amelyet el kell viselnie a könnyebb fogyás érdekében, tudnia kell, hogy csupán néhány perc hidegben töltött idő nem elegendő a barna zsírsejtek stimulálására. Ajay Chawla, a Kaliforniai Egyetem kutatója kifejtette: "Az emberek többsége akár a hideg hónapokban is hízhat, mert kevésbé mozog és többet eszik.".
De vannak jó hírek, és nem csak a hidegnek való kitettség segíti a kalóriák elégetését. Megtanulják, hogyan lehet fogyni a hasi zsír típusától függően!