Hogyan lehet gyorsan lefogyni az ünnepek után Fitness Park
Könnyű a végén néhány plusz font a skálán az ünnepek után. Természetesen az ünnepek lehetővé teszik egy kis kikapcsolódást, de hogyan ne tönkretegye az alakját? Szerencsére van néhány tipp a gyors fogyáshoz az ünnepek után.
Enyhítse a bűntudatot
A fogyás azzal kezdődik, hogy bűnösnek érzi magát emiatt. Igaz, hogy túl sokat engedtél magadnak, de ez legalább lehetővé tette, hogy jól érezd magad a családdal vagy a barátokkal. Nyilvánvaló, hogy ez extra fontokat eredményez, de semmi, tudd, hogy meg lehet szabadulni tőlük könnyen. Ne légy kemény magaddal, légy optimista, és minden rendben lesz.
Pótolja a hiányosságokat
Kompenzálja az eltéréseket az ideális megoldás ezeknek a fontoknak a leadására. Miután élvezte mindazt, amit enni tudott, ideje az ünnepek után, hogy kezelje a helyzetet. Válasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Az ünnepek utáni fogyáshoz változtatnia kell a rossz szokásokon, többek között el kell kerülni az édességeket, valamint mártással és sült ételekkel készült ételek.
Tipp: fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket a felesleges zsír csökkentése érdekében. Tehát válasszon húst, baromfit, tojást és természetes tejtermékeket (0% joghurt, könnyű sajt stb.).
Zest a toxinok eltávolítására
Citrusfélék és lelkesedésük ismert, hogy méregtelenítő ételek, amelyek elősegítik a fogyást és a toxinok eltávolítását. Lehetővé teszik a takarítást gyomor segítve a testet a toxinok eltávolításában. Ebben az ünnepi időszakban, gyakran nagyon hideg, a mikrobák egyre inkább jelen vannak. Ezek a lelkesedések ezért segítenek a megfázás és az influenza tüneteinek leküzdésében is a C-vitamin feltöltésével, amely ideális a fáradtság és a fejfájás elleni küzdelemben.
Valójában a citrusfélék antioxidánsokban gazdagok is és alacsony kalóriatartalmuk. De hogyan fogyasszuk el őket? Lében, szószban, cukrozott ... Adjon ízeket ételeinek, ha olyan gyümölcsöket fogyaszt, mint a grapefruit, a citrom, bergamott, narancs vér vagy mások…
Lerakunk
A fogyáshoz szem előtt kell tartani a "kiküszöbölés" célját »Az ünnepek alatt felhalmozódott hulladék száműzésére. Ez akkor lehetséges, ha rostot próbál fogyasztani. Franciaországban a NutriNet - Health tanulmány szerint az ajánlott küszöböt (25 gramm/nap) korántsem tartják be.
A nagy mennyiségű rostot tartalmazó ételek azonban felelősek a hosszan tartó teltségérzetért és a zsír lebontásához vezetnek. Nagy vízfogyasztás mellett részt vesznek az élelmiszer bolus előrehaladásának szabályozásában. Ezért ebben az időszakban gabonafélék, egész kétszersült, hasított borsó, avokádó, gyógynövények és fűszerek ajánlottak. De vigyázzon, mértékkel kell fogyasztani hogy elkerülje a meglepetéseket !