Hogyan lehet gyorsan megkönnyebbülni a puffadás ellen
Hozzáadás az iStock/Skynesner Kedvencekhez
Puffadás székrekedés miatt
A vastagbél törékeny ...
Ha a széklet stagnál belül, a bélbaktériumok erjedés (igen, ez a cikk elbűvölő perce), gázt és a levegő visszafolyása amelyek nyomásérzetet keltenek.
Eredmény: bélpuffadást érez.
- Mit kell tenni:
- Igyon kávét, mert a koffein stimulálja a bélrendszert.
Legyen óvatos: ha tejet ad a kávéjához, az sokkal rosszabb puffadást okozhat, különösen, ha Ön tejtermékekre érzékeny vagy egyenesen laktóz-intoleráns.
- Tegyen egy sétát, vagy menjen futni. Gyorsítsa fel a szívverés jelet küld a vastagbélnek az aktiváláshoz.
- Vegyen be egy vény nélkül kapható hashajtót gyógyszertárából. A legfontosabb eszköz? Nátrium-foszfát, amely vizet vezet a bélbe, hogy lágyítsa a székletet és megkönnyítse azok átjutását.
Ha szedése ellenére is fájdalmai vannak, azonnal forduljon orvoshoz.
Puffadás az aerophagia miatt
A valóságban nagyon kevés hely van a testünkben.
Ha eszünk, és a lenyelt adagok meghaladják a határokat, vagy ha túl gyorsan eszünk, lenyeljük a felesleges levegőt.
És puffadás nemcsak arról, hogy mit eszel, hanem arról is, hogyan eszel.
- Mit kell tenni:
- Tedd magad egy masszázs "U" -ban. Kezdve a hasad jobb belső oldalával. Nyomja a bordái felé, balra, és jöjjön vissza U alakban. Ez az az irány, amelyben az ételnek a vastagbélből a végbélbe kell mozognia.
Ismételje meg néhány percig, hogy megkönnyebbüljön.
- Igyon borsmenta teát. Megkönnyíti a bélmozgást, ellazítja a bél idegeit és helyreállítjabaktériumok egyensúlya a belek. Az édeskömény és a gyömbér is segíthet.
Puffadás az étel miatt
Az, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt, nem jelenti azt, hogy immúnis a gyomor-bélrendszeri tünetekkel szemben.