Hogyan lehet gyorsan megszabadulni néhány font mobiltól
Sok nő újévi fogadalma félreérthetetlen, és "nyárra lefogyok". De nem sokáig kell felvennie a fürdőruhát, így ha eddig nem tartotta be a szavát, itt az ideje, hogy tegyen egy utolsó erőfeszítést.
A Glamour.com segítséget nyújt néhány tippdel, amelyek segítenek megszabadulni mindentől, amit a tél folyamán felhalmoztál.
Ha találkozik barátokkal és családtagokkal, különösen az ünnepek alatt, akkor valószínűleg "mint otthon" eszik, vagyis megengedi magának, hogy ízletes ételeket fogyasszon anélkül, hogy túlságosan tartózkodna. És ezt egyszerűen el kell fogadni, anélkül, hogy önmagát hibáztatnád, mert ez segít abban, hogy előrelépj és nagyobb lesz az elszántságod, hogy visszatérj a korábbi szokásokhoz, amelyek nem jelentettek túl gyakran túlzásokat.
Az ünnepek letelte után sokan hajlamosak kihagyni az étkezést, vagy akár csak naponta egyszer enni, ami helytelen. Ha ezt megteszi, akkor még éhesebb lesz, és ezért még nehezebb újra fenntartani a relatív étrendet. Próbáljon fehérjét enni reggelire - tojást, joghurtot, túrót, mert ezek segítenek könnyebben ellenállni a nap kulináris kísértéseinek.
Tél lévén és kint nem éppen kellemes, megengedte magának, hogy hagyjon fel még az edzésprogrammal is. De a nap ismét az égen van, ezért ideje visszatérni a jó szokásokhoz. A testmozgás nemcsak kalóriát éget el, hanem jó, pozitív mentális állapotot is ad, amely segíthet kevesebbet és egészségesebbet enni.
A fehér lisztből készült termékeket - fehér kenyeret, perecet, bagelt - ki kell zárni az étrendből. Ezenkívül, amikor a test a szokásosnál több sót és cukrot kap, még több vizet kezd visszatartani. Miután feladta a nagyon sós és édes ételek feleslegét, elkezd érezni, hogy több energiája van, és ez kevesebb, mint 48 óra alatt.
5. Tegyen egyértelmű célokat
A célokat tűzd ki a lehető legkonkrétabban, sőt írd le valahova. Például, ha csak 2,5 kilogrammot akar lefogyni, az nem elég világos, de ha egy bizonyos dátumig szándékozik ezt megtenni, az konkrétabb. Azt is felírhatja, mit eszel és mennyi testmozgást végez; meglepetés lehet, hogy ez mennyi elszántságot adhat neked.
Természetesen elnyomják az étvágyat, ellentétben például a kenyérrel, amely serkenti az étvágyat. Ráadásul szerencséd van, ez a szezonjuk.
7. Ne tartson nagyon magas kalóriatartalmú ételeket a házban
Ha könnyebben szeretne ellenállni a kísértésnek, szabaduljon meg a nagyon kalóriában gazdag termékektől, például az édességektől. Tisztítsa meg a hűtőszekrényt és a kamrát, és adja oda valakinek. Ehelyett vegye be a gyümölcsét.
8. Tervezze meg, mit fog enni
Az egyik tényező, amely megakadályozhatja a diéta betartását, az a helyzet, amely meglepetést okoz. Például, ha otthagyja, hogy több munkát végezzen, akkor valamikor éhes lehet, különösen, ha hosszabb ideig tart, mint várta.
Ha ez megtörténik, akkor kísértésbe kerül, hogy megvásároljon bármit, amit csak talál, csak hogy megszabaduljon ettől a kellemetlen érzéstől, és ez szinte minden bizonnyal azt jelenti, hogy nagyon magas kalóriatartalmú, sőt talán egészségtelen ételt fogyaszt. Ezért a legjobb, ha magunkkal viszünk gyümölcsöt vagy diót, mogyorót vagy mandulát.
Gyakran előfordul, hogy amikor éhesnek érzi magát, annak oka a kiszáradás.