Hogyan lehet gyorsan megszáradni Keresse meg a; kulcscsatorna!
A a száraz etetési módszer amelynek célja a lehető legnagyobb mértékű csökkentés testzsír a láthatóbb izomzat javára.
Általában ez a fajta étrend meglehetősen korlátozó és sok áldozatot igényel, amelyeket néha nehéz elviselni.
Mint minden dolog a sport világában, ezzel kapcsolatban is sok előítélet merül fel.
A szárítás elvégzésének lehetőségei hatalmasak.
A testépítés világában és a súlycsoportos sportokban nagyon elterjedt, a szárazságra való hajlam egyre több Mr. és Mrs. Valójában, aki nem akar karcsúbb és kontúrosabb testet ?
Én személy szerint úgy döntöttem, hogy csinálok egyet, amikor hosszú szünet után folytattam a súlyzós edzéseket, a lehető legjobban személyre szabva a személyiségemet. Vagyis egyszerű és felhajtás nélkül.
Az eredmények szó szerint lenyűgöztek, Tehát megosztom veletek a dolgok módját (ami csak egy a sok közül).
Száraz = Diéta ?
Ahogy korábban mondtam, a szárítás célja a fogyjon minél több zsírt mindent bele az izomvesztés korlátozása.
Ehhez egy bizonyos pontot kell feltennünk élelmiszer, amely a szárítás eredményeinek 80% -át teszi ki, ezt zsargonban, száraz étrendnek nevezik .
A témával kapcsolatos kutatásaim során érdekesnek találtam ezt a koncepciót, mert szigorú jellege ellenére a szárazság nem feltétlenül indukál tápanyaghiány.
Ez egy nagyon érdekes pont annak megakadályozása érdekében, hogy az anyagcseréd a híres "yo-yo" hatással járjon (gyors fogyás, majd még rosszabb gyógyulás). Nagyon visszatérő jelenség a sikeres étrendben.
Száraz programom
Alkalmazható bárkinek, aki csökkenteni akarja kövér tömege és szilárdítsa fel a testét vagy nak,-nek izomzatot párhuzamosan (férfi és nő).
A koncepció az, hogy csökkentse és bizonyos ételek fogyasztásának csökkentése miközben követ egy keretet.
Egy jó edzéssel könnyedén és gond nélkül eljutsz oda, hogy kalóriánként számolj mindent, amit eszel...
Ez szubjektív vélemény, de én inkább a felhajtás nélkül csinálok dolgokat a folyamat egyszerűsítése és automatizálása érdekében.
Akkor tisztelem azokat, akiknek a legapróbb részletekig is szigorúak lehetnek (kalóriákat, grammokat stb. Számolva), de ez nem az én stílusom. Mindenkinek megvan a maga módszere 😉
Hogyan kell etetni, hogy kiszáradjon ?
Ez a téma érdekes része.
A kiegyensúlyozott étrend a jó vágás kulcsa.
Először ismerje meg az ételeit. Jobban felkészült lesz az étrend megfelelő kezelésére.
Tehát itt van néhány információ, amelyet tudni kell róla:
Mik a száraz étrend alapjai ?
Az ilyen típusú programok megkezdésével elkezd ismerkedni a tápanyagokkal szénhidrátok/zsírok és fehérjék.
Tehát itt van, amit tudnia kell:
A szénhidrátok tekintetében:
Korlátozza a magas glikémiás indexű ételeket.
Kedvezze azokat, akik alacsony vagy közepes GI-vel rendelkeznek. Mivel a tested korlátozott glikogén tárolása (az inzulin túl nagy növekedése zsírraktározással jár).
Fogyaszt is magas rosttartalmú ételek (zöldség/gyümölcs), mert erős jóllakottsági index.
Fehérje szinten:
Ügyeljen arra, hogy minden étkezésnél/snacknél megfelelő mennyiségű fehérjét kapjon, mert a testének szüksége van rá az izomszövet fenntartásához és regenerálásához.
Ha úgy dönt, hogy fehérje-kiegészítőket szed, győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e, hogy segítsen veséinek szűrni. .