Hogyan lehet gyorsítani a fogyást; alakdoboz
Zsírveszteség: kedvezzen a mérőszalagnak a skálán !
Különbség van a fogyás és a zsírvesztés között. Valójában a zsírvesztés "diéta" során nem mindig a fogyás a célja. Ha úgy dönt, hogy elveszíti a zsírt, a cél az alapanyagcsere sebességének növelése, vagyis az étkezési kalóriák csökkentése, de a kalóriák elégetésére irányuló edzés növelése. A súlya azonban nem feltétlenül csökken a skálán, hanem kissé megnő, mivel az izom végül nehezebb, mint a zsír.
Mi történik, amikor a zsírvesztés során hangot adok ?
Amikor a zsírvesztés során felerősödik, a tömeg-sovány tömeg-zsír eloszlás megváltozik az izmok javára. A zsír fokozatosan olvadni kezd, hogy helyet biztosítson az izmoknak, amelyek nyilvánvalóan nehezebbek lesznek, és új súlyt jeleznek a skálán. Ezért sokkal érdekesebb lesz számodra a comb, kar, gyomor stb. Kerületének mérése. ahelyett, hogy minden nap lemérnéd magad. Valóban, rájönne, hogy a zsír mennyisége, valamint a felületi zsírosság valóban csökken. Ezért inkább a mérőszalagot részesítse előnyben, ne a mérlegét !
Ezért sokkal érdekesebb lesz számodra a combok, karjaid, gyomrod stb. Kerületének mérése. ahelyett, hogy minden nap mérlegelnéd magad.
"A fogyás és a vékonyodás nem feltétlenül jelenti a fogyást"
Sőt, ne keverje össze és ne stresszelje magát a skálájával. A gyors és fenntartható zsírvesztés célja kombinálni ezt az alacsony kalóriatartalmú étrenddel, például az egészséges, sportos és derűs élettel: A zsír leküzdéséhez képesnek kell lennie a stressz, szorongás és a magas kortizol-szekréció üldözésére.
Étel a különböző sportágak szerint
Legyen óvatos az úgynevezett általános étkezési programokkal, valójában a céljától, de a sportolási gyakorlatától is függően a testének nagyobb vagy kevesebb zsír- és izomtömegre van szüksége. Valóban, hogy a végletekig menjen, a Sumo-nak nagy súlyra lesz szüksége a gyakorlatához, ezért jó része a zsírnak, de ettől még nem válik rosszullétűvé valaki. Az ökölvívónak azonban sokkal szárazabbnak kell lennie (a nehéz súlyokon kívül) és programmal kell rendelkeznie boksz specifikus étrend.