Hogyan lehet harcolni a megőrzés ellen; víz a menopauza idején

A menopauza során egy nő számos fiziológiai változással és egészségügyi problémával szembesül, beleértve a vízvisszatartást is. Ez utóbbi a folyadék rendellenes felhalmozódása a testsejtekben, különösen a szemekben, az ujjakban és a lábakban. Minden, amit tudnia kell a menopauza alatti vízvisszatartásról.

Miért híznak a nők és tartják vissza a vizet a menopauza idején? Menopauza és súlygyarapodás, milyen kapcsolat ?

A menopauzán áteső nőknél a vízvisszatartás fő oka a hormonális egyensúlyhiány. Ennek oka, hogy ez idő alatt az ösztrogén és az aldoszteron szintje ingadozik. Ez a rendellenesség ekkor befolyásolja az idegrendszert és a mellékveséket, amelyek általában szabályozzák a víz felvételének és felszabadulásának egyensúlyát a szervezetben. Tehát, ha az idegrendszer nagy stressz alatt van, ez befolyásolja a test vízvisszatartását.

A test kiszáradhat, és ezt a hiányt rendellenes víztárolással is ellensúlyozhatja. Tudva, hogy az emberi test 75% -ban vízből áll. Ezért nagy mennyiségű vízre van szüksége a megfelelő működés biztosításához. Vízhiány esetén a test pánikba esik, és elkezdi tárolni a nedvességet az alsó testben, a végtagokban és a szemekben. Ez a jelenség azonban általában félrevezető és kevesebb víz ivásához vezet, ami súlyosbítja a tüneteket.

A vénás elégtelenség vagy a vénás visszatérési rendellenesség szintén a folyadékretenció oka lehet. Ebben az esetben az alsó testben lévő vér nehezen tér vissza a szívbe. Stagnál a lábakban, a bokákban és a lábakban. Ezután az erek kitágulnak és porózussá válnak, lehetővé téve a víz beszivárgását a sejtekbe.

A vízvisszatartásnak más okai is vannak, de ezek ritkán kapcsolódnak a menopauzához. Ez a helyzet:

• A nyirok gyenge keringése az ülő életmód miatt;
• Veseelégtelenség;
• Bizonyos gyógyszerek (vérnyomásszabályozó, gyulladáscsökkentők, kortikoszteroidok stb.) Szedése;
• Magnéziumhiány;
• Felesleges só;
• Fáradtság;
• A hő;
• Genetikai.

A vízvisszatartás mellett a zsír felhalmozódása is a menopauzán áteső nők súlygyarapodásának oka. Valójában az ösztrogénszint csökkenése jelentős súlygyarapodást okoz az átmeneti időszakban vagy a peri-menopauzában. Ezen túlmenően ebben az időszakban a nő elveszíti az izomtömegét, és az energiafogyasztása jelentősen csökken. Ezért a zsírsejtek felhalmozódása a zsigeri területen.

Milyen tünetei vannak a menopauza alatti vízvisszatartásnak ?

Általában a vízvisszatartás kóros duzzanattal nyilvánul meg a test több területén:

• Borjak;
• Pegs;
• Lábak;
• Ujjak;
• Szemek.

Az első jelek változóak, többek között nehéz lábak vagy duzzadt ujjak. Különbséget kell tenni azonban a vízvisszatartás és a cellulit között. Valójában a cellulit a zsír és a víz felhalmozódása. A zsírsejtek felvétele nyilvánul meg, amely csúnya nyomokat okoz, és narancsbőr megjelenését idézi elő. Míg a vízvisszatartás megtámadja az ujjakat és az alsó testet, a narancsbőr főleg a gyomorban, a fenéken, a karokban és a combokban jelenik meg. Ettől függetlenül a vízvisszatartás továbbra is a narancsbőr kialakulásának egyik fő oka.

Hogyan lehet leküzdeni a vízvisszatartást és elveszíteni a hasi zsírt menopauza idején ?

Csakúgy, mint a zsír esetében, a vízvisszatartás is kiküszöbölhető az élethigiéné javulásának, vagyis az étrend átállításának és a rendszeres testmozgásnak köszönhetően.

Hogyan lehet a menopauza alatt leereszteni a diétát ?

A súlygyarapodás gyakran a menopauzával jár. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett azonban teljesen elkerülhető ez a jelenség. Íme néhány étrendi tipp a menopauza alatt történő fogyáshoz és a tünetek csökkentéséhez:

---