Hogyan lehet harcolni a narancsbőr diétájával, gyakorlatokkal és gyógymódokkal Vicces Blog
Viccnek vesszük mindent, ami komoly
Ön egyike azoknak, akik úgy gondolják, hogy lehetetlen harcolni a narancsbőr ellen, és nincs olyan módszer, amely segítene megszabadulni tőle.?
Bőre megjelenése nagymértékben javítható azáltal, hogy életmódjával olyan változásokat hajt végre, amelyek összefüggenek az étrenddel és a testmozgással. Ebben a tájékoztató útmutatóban lépésről lépésre eláruljuk, hogyan kell küzdeni a cellulit ellen.
Mi is valójában a narancsbőr?
A bőr alatt elhelyezkedő sejtszövet változása a zsírszövet felhalmozódását eredményezi, amely olyan kis lyukakra hasonlít a bőrben, amelyek nagyon hasonlítanak a narancs bőréhez. Ezért a narancsbőr "narancsbőr" néven is ismert.
És ezzel tudta, hogy a női populáció 90% -ában többé-kevésbé cellulit van, és hogy kiváló genetikai összetevővel rendelkezik.?
Igen, és vannak olyan területek, amelyek hajlamosabbak a nők zsírfelhalmozódására: a medence, a fenék és a combok a legkiemelkedőbbek, bár a karokban és a hasban is előfordulhatnak.
Ez a zsírfelhalmozódás születésétől kezdve beépül, de pubertáskorra esik, amikor a hormonális ingerek miatt kiváltja.
Milyen okai vannak a megjelenésének?
Nyilvánvaló, hogy a narancsbőrt különböző tényezők befolyásolják, a genetika a legfontosabb. Az életmóddal és az étrenddel kapcsolatban azonban más okok is vannak. Így a mozgásszegény életmód és a testmozgás hiánya az izomtónus elvesztését, az anyagcserét csökkenést, a túlsúlyt és a cellulitisz fokozódását eredményezi a bőrön.
Ennek ismeretében van értelme azt mondani, hogy a testmozgás a legjobb módszer a narancsbőr elleni küzdelemre, de ezt alább láthatjuk.
A cellulitisz okainak folytatásaként azt is elmondjuk, hogy az alkohol, só vagy a szoros ruházat fogyasztása negatívan befolyásolja a vérkeringést, és ezért felszabadítja annak megjelenését.
Ez a folyadékretenciót okozó ételek fogyasztásához hozzáteszi azokat a tényezőket, amelyek meghatározzák a narancsbőr megjelenését. Más dolgok, például a stressz, a dohányzás és még a testtartás is szerepet játszhatnak.
Mit kell tenni az ellen
Most, hogy ismerjük a narancsbőr okát, megvan az információ, amelyet tudnunk kell, hogyan kell küzdeni vele. Minden megváltozik a sportoláson és az étkezési szokásokon, mint mindig.
Íme néhány tipp, amelyet a cellulit elleni küzdelemhez adhatunk:
Csökkentse (vagy megszüntesse) a sóbevitelt.
Adjon fel alkoholt és dohányt.
Lehetőség szerint kerülje az olyan gyógyszereket, mint antihisztaminok, pajzsmirigy-ellenes gyógyszerek vagy szívkezelések.
Hagyjon fel fogamzásgátlók és ösztrogén gyógyszerek használatával.
Ne viseljen megfelelő ruhát, és figyeljen a testtartására.
Csökkenti a stresszt.
Igyon több mint két liter vizet naponta.
Kerüljön minden olyan ételt vagy italt, amely folyadékretenciót okoz.
Gyakorolja a testedzést, amely segít a zsírégetésben, lehetőleg a szív- és érrendszeri edzést.
Használjon hidratáló krémeket, sőt cellulitellenes krémeket és masszírozza a cellulit által érintett területeket, hogy javítsa a toxinok elvezetését a bőrből.
Aludja el a szükséges órákat a test teljes pihenésének garantálásához.
Ha a költségvetése lehetővé teszi, fizessen néhány nyomásterápiát, mezoterápiát vagy valamilyen masszázst, amely javítja a nyirokelvezetést.
Végül a cellulit eltávolítható a műtőben zsírleszívás, liposzkópálás és egyéb kozmetikai sebészeti technikák alkalmazásával. Ezen kívül vannak olyan új technikák, amelyek alacsony frekvenciájú, ultrahangos és infravörös külső lézereket alkalmaznak a nem invazív cellulit elleni küzdelemként.
Ajánlott étrend és étel
Vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek elősegítik a nyirokelvezetést, és pozitívan befolyásolják a bőr megjelenését és a narancsbőrön keresztül látható testzsír megjelenését/eltűnését. Így például ajánlott articsóka, papaya, narancs vagy ananász bevétele, valamint a szénhidrátok és zsírok elkerülése.
Továbbá, ha a hasi zsírfelesleg kiküszöbölése érdekében fogyókúrás étrendet kell beépítenie, akkor ajánlott elhagyni az elkészített ételeket, szénsavas italokat, ipari süteményeket és mindenféle magas kalóriatartalmú ételt.
Másrészt fontos, hogy naponta 5 vagy 6 ételt fogyasszon, ne hagyjon ki semmit, és gondoljon azokra a tápanyagokra, amelyeket a menübe tesz, hogy maximalizálja a rost- és vízfogyasztást.
Gyakorlatok a narancsbőr megszüntetésére
Most, hogy tudjuk, hogy a zsírcsomók könnyebben felhalmozódnak a csípőben, a derékban és a lábakban, és hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a narancshéj visszaszorításához, itt az ideje, hogy olyan gyakorlatokról beszéljünk, amelyek segítenek a narancsbőr elleni küzdelemben.