Hogyan lehet használni a keto csíkokat a ketózis mérésére
Nehéz lehet azonban meghatározni, hogy étrendjét módosítani kell-e a ketózis elérése és fenntartása érdekében.
Emiatt sokan használnak keto csíkokat.
Ez a cikk elmagyarázza, hogyan lehet használni a keto csíkokat a ketózis mérésére, és hogyan lehet ezt az állapotot elérni ketogén étrenden keresztül.
Mi történik a ketózis során ?
Ha normál magas szénhidráttartalmú étrendet követ, a sejtjei a glükózt használják fő energiaforrásként, amely az étrendben lévő szénhidrátokból származik, beleértve a cukrokat és keményítőket, például kenyeret, tésztát és zöldségeket.
De ha korlátozza vagy elkerüli ezeket az ételeket - például akkor, amikor keto diétát tartasz -, a testednek nincs elegendő glükózja az energiaigény kielégítésére. Ez azt jelenti, hogy alternatív üzemanyag-forrásokat kell keresnie.
Ehhez a test lebontja a zsírokat zsírsavakká és ketonokká. Ezek a ketonok helyettesítik a glükózt, és biztosítják az agyad számára szükséges energia nagy részét, ami egy fiziológiai állapotot eredményez, amelyet étrendi ketózisnak neveznek (4).
Az étkezési ketózis növeli a ketonszintjét, amely kimutatható a légzésben, a vizeletben és a vérben (5).
Ha korlátozza vagy korlátozza az étrendben lévő szénhidrátokat, a teste ketont termel a zsírból, ami a ketózis fiziológiai állapotát eredményezi.
A ketózis mérése vizelettel
Ha tudni akarja, hogy ketózisban szenved-e, a vizeletcsíkok olcsó és kényelmes módja annak kiderítésére.
Eredetileg az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára tervezték, hogy megállapítsák, fennáll-e az életveszélyes betegség, a diabéteszes ketoacidózis közvetlen kockázata (6).
Vény nélkül kapható vizelet tesztcsík készleteket vásárolhat a helyi gyógyszertárban és szupermarketben, valamint online. Viszonylag olcsóak és 50 - több száz csíkig tartanak.
A csíkok általában a nyitástól számított három-hat hónapon belül lejárnak, ezért ne feledje, milyen gyakran kívánja használni őket (7).
Ha napi rendszerességgel szeretné ellenőrizni a vizelet-ketonokat, tartson egy meghatározott időpontot, például reggel vagy néhány órával a napi utolsó étkezés után, a jobb összehasonlítás érdekében (8).
A keto csíkok használatának folyamata így néz ki:
- Mossa meg a kezét, majd gyűjtsön vizeletmintát egy kis edénybe.
- Merítse a csík abszorbens végét a mintába néhány másodpercre, majd távolítsa el.
- Várja meg a csomagoláson feltüntetett időt, amíg a csík színét megváltoztatja.
- Hasonlítsa össze a csíkot a csomagoláson található színskálával.
- A kézmosás előtt dobja ki a vizeletet, és megfelelően távolítsa el a tesztcsíkot.
A szín a ketonok koncentrációja a vizeletben, amely a ketonok hiányától a magas szintig változhat. Minél sötétebb a szín, annál magasabb a ketonszint.
A vizeletcsíkok a ketózis mérésének egyszerű és kényelmes módja. A legpontosabb eredmények eléréséhez kövesse a készlet utasításait.
A ketózis mérése vérrel
A keton vérnyomásmérők megbízható és pontos módszer a szervezetben lévő ketonok mérésére (9, 10, 11).
Eredetileg az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára készültek, és ketogén diétát folytató embereket is megcéloznak, mint a ketózis mérésének pontosabb módját (7).