Sarcopenia; amikor az izmok csökkennek a 342 éves korban; Assmann Megelőzési Alapítvány
Hírek a tudománytól
Sarcopenia - amikor az izmok az életkorral csökkennek [342]
Egyre több idős ember szenved szarkopéniában. Az életkorral összefüggő izomtömeg- és funkcióvesztés különösen azokat az időseket érinti, akik mindennapi életük nagy részét ülve vagy fekve töltik (1,2). Egy nemrégiben készült tanulmányban a német tudósok meg tudták erősíteni az erőnléti edzés jótékony hatását a szarkopénia lefolyására 70 éves vagy annál idősebb férfi résztvevőknél. A kutatócsoport szerint ezért különösen az erőnléti edzés praktikus és hatékony módszer a szarkopénia leküzdésére (3).
A rendszeres testmozgás mellett az egészséges étrend elegendő jó minőségű fehérjével is ígéretes a szarkopénia megelőzésében és kezelésében. Az Európai Klinikai Táplálkozási és Anyagcsere Társaság (ESPEN) szakemberei szerint e táplálkozási és testgyakorlási intézkedések kombinációja a legjobb (2.
Tudományos részletek
Az izomtömeg csökkenése az életkor előrehaladtával (= szarkopénia) természetes jelenség, és számos negatív hatással van az érintettek életminőségére, mobilitására és halálozására (1). Mivel a szarkopéniát nem határozzák meg egységesen, az érintett emberek számára vonatkozó információk nagyon eltérőek. A 60 és 70 év közötti emberek 5–13% -át tekintik érintettnek, a 80 év felettiek esetében ez az arány 11 és 50% között mozog (4).
Az életkorral összefüggő, természetes izomsorvadás különösen gyakori a túlnyomóan inaktív életmódot folytató időseknél (2). Az állóképesség, különösen az erőnlét formájában végzett rendszeres testmozgás viszont ellensúlyozhatja a szarkopeniát vagy lelassíthatja a betegség előrehaladását. Erlangen kutatócsoportja nemrégiben azt vizsgálta, hogy a nagy intenzitású edzés milyen mértékben befolyásolja a betegség lefolyását 43 szarkopéniában szenvedő idősebb férfiban (3).
A súlyzós edzés és a magas fehérjetartalmú étrend lelassította a szarkopénia progresszióját a vizsgálatban résztvevőknél
A 72 éves vagy annál idősebb férfi alanyokat véletlenszerűen egy erősítő edzésbe vagy kontroll csoportba sorolták (inaktív). Míg az erőnléti edzőcsoport célfehérje-bevitele napi 1,5 g/testtömeg-kg volt, addig a kontrollcsoportban a fehérje-bevitel célja napi 1,2 g/testtömeg-kg volt. Ha szükséges, minden alany természetes fehérjebevitelét fehérje-kiegészítőkkel gazdagították. Alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező résztvevők (