Hogyan lehet használni a tulajdonságait; Döntsd már el
Kedves olvasó,
OLVASSA EL IS
10 ok, amiért a diéták nem működnek
Leves diéta
Olyan kényes témáról szeretnék beszélni, mint hogy nőként hogyan segíthetjük egymást abban, hogy sokkal jobb lehetőség legyen.
Mindig rejtvényként tekintettem a világra, minden ember egyedi darabja ennek a rejtvénynek. Röviden, mindenkinek megvan a maga helye ebben az Univerzumban. Mindig az egyediségre koncentráltam, főleg, hogy más legyek. Miért? Mert egyedülállóak vagyunk. Nincs két egyforma virág, két gyümölcsnek azonos az íze, és ezt mindannyiunkban fel kell fedeznünk.
Tegyük fel magunknak a kérdést:
Miért vagyok egyedülálló? Mi tesz különlegessé?
Önismeret és önmegőrzés. Ezeket a tulajdonságokat tartom értékesnek.
Mi az a titok, amely által erősebbé válhatunk?
Tisztában lenni azzal, melyek a legértékesebb tulajdonságaink, és amelyeken keresztül ihletet kaphatunk;
Legyünk nyitottak az új iránt, és nyújtsunk több örömet;
Abban a pillanatban, amikor elég jól ismered magad, amikor tudod, mi határoz meg téged, mi tesz különlegessé, már nem félsz semmitől. Önkéntelenül is biztonságban érzi magát, belső hangja azt mondja neked: "Ne ess pánikba, minden rendben van".
Nem akkor vagy teljesen erős, ha érinthetetlenné válsz, hanem amikor rájössz, hogy adhatsz és fogadhatsz a végtelen fordulatod során. Merítsen ihletet attól, akinek úgy érzi, hogy szüksége van rá, és inspiráljon más embereket.
Mit kell megosztanod? Milyen egyedi tulajdonságok határoznak meg téged?
Szereti. Megért. Hallgat. Elfogad. Élvezd. Légy szelíd. Sokkal jobb lesz neked, majd a körülötted élőknek.
5 trükk az étrend betartásához, amikor dolgozik
Bármelyik étrendet is választja, gyakran nehézségekbe ütközik munka közben. Van egy kolléga születésnapja, étkezés az ügyféllel, egy megbeszélés, amely megakadályozza, hogy időben étkezzen, és a szendvicsgép megragadja a figyelmét. Íme 5 trükk, amely segít betartani a diétát:
1. Vegyen csomagolt ételt
Ha otthon csomagolt ételt vagy legalább harapnivalót tartalmaz, akkor könnyebb figyelmen kívül hagyni a harapnivalókat és az édességeket, amikor az éhség megrándul. A joghurt gabonapelyhekkel vagy teljes kiőrlésű lisztes kekszekkel kielégíti éhségét, de kevesebb kalóriával. Még jobb gyümölcs, ha van honnan szerezned.
2. Legyen nagyon óvatos a kalóriákkal
Egy kis felesleg nem fogja felborítani az egész étrendet. De minden nap megismételt kis felesleg képes rá. Kiegyensúlyozhatja a reggelit az ebéddel, hogy az étrend paraméterein belül maradjon. Nem kell vágyakozva néznie másokra, hogy elfogyassza a kedvenc módját, de ha úgy dönt, hogy a nap másik étkezésénél fontolóra veszi a gyógyulást.
3. Ne nevess a tányéron
Vannak napok, amikor úgy dönt, hogy nem követi a diétát, objektív vagy szubjektív okokból. Ez nem azt jelenti, hogy berúgok. Még ha a torta is kicsinek tűnik egy nagy tányéron, ne tévesszen meg. A Cornell Egyetem kutatói érdekes tanulmányt végeztek. Az alanyok különböző méretű tálakat kaptak, amelyekbe annyi fagylaltot tehettek, amennyit csak akartak. A nagyobb tálat fogyasztók 30% -kal többet fogyasztottak, mint mások. A trükkje? Vegyen egy kis tányért, és az adag nagyobbnak tűnik. És soha ne tálald magad közvetlenül a tálból vagy tányérból étellel vagy édességgel. Először tedd a tányérodra, majd egyél.
4. Igyál valami forrót
Az irodai kollégák édességet hoztak, és nem tűnnek fukarnak. Úgy érzi, nem tud ellenállni. Ezekben a helyzetekben jó alacsony kalóriatartalmú forró italt inni. Például egy aromás tea (vanília, karamell vagy mézeskalács) gyorsan csak néhány kalóriával éri el a jóllakottság érzetét. Szintén egy sovány tej kakaóval (de légy óvatos, sok tonna cukor nélkül).
5. Válassza ki a legtöbbet súlyzó ételt
Kellemetlen helyzetben van, amikor nem tudja, mit válasszon két hasonló kalóriatartalmú snack közül? Egyszerű, a súlya nagyobb. Jobb perec, mint chips. Jobb leszel. Ha olyan személyes trükköt szeretne, amely segített ellenállni a kísértéseknek, akkor meghívom Önt, hogy ossza meg velünk.