Hogyan lehet hatékonyan lefogyni a kaliforniai étrenddel

A mediterrán étrend változata

Elv

A kaliforniai étrend, amint a neve is mutatja, az Egyesült Államok nyugati partvidékéről származik.
Ez egy olyan étrend, amely kizárólag zöldségekre, friss gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, valamint sovány húsra, tojásra, halra és minden feldolgozatlan ételre összpontosít.
A cukor, a zsíros és a feldolgozott ételek tilosak.
Ez a diéta valójában a mediterrán étrend egyik változata, és ezért az egyetlen tolerált olaj, ha nem írják elő, az olívaolaj.

A 3 fázis

A kaliforniai étrend 3 különböző szakaszra oszlik.
Az első fázis, az úgynevezett karcsúsító fázis, 10 napig tart, amely során méregteleníted a tested.
Ne fogyasszon cukrot vagy akár gyümölcsöket (amelyek cukorban gazdagok).
A második szakasz az ideális súly eléréséig tart.
A fogyás lassabb, de rendszeresebb is. A tányérjában gyümölcsök és bizonyos zöldségek bevezetésével 4 egyenlő részre osztja.
A harmadik lépést karbantartási fázisnak nevezzük, mert a kaliforniai étrendet fokozatosan átalakítja ivási szokássá és életmódgá. Itt már nem a diétáról beszélünk, hanem arról, hogy valódi élethigiéniát alkalmazzunk, amely nem lesz korlát.

---