Hogyan lehet hatékonyan megközelíteni az új év állásfoglalásait Page 2 Medlife
A különösen az amerikai filmekben népszerűsített modellt követve sokan meghatároztuk az új év elhatározásait vagy céljait, azon gondolkodva, hogy mit szeretnénk elérni a most kezdődő évtől. De Brian Nosek, a Virginia Egyetem pszichológusa szerint ez nem egészséges megközelítés. Nosek néhány tippet adott a 2013-as céljaink megvalósításához.
Ajánlásainak illusztrálására példát hozott a fogyókúrás alkalmasságra. "Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy" fogyni akarok ", jobb lenne pontosabban mondani, például" fogyj 10 kilogrammot ".
A pszichológus javasolja a célok részcélokra bontását is.
"10 kg lefogyása mellett meg kell találnom, milyen lépéseket kell tennem ahhoz, hogy odaérjek. Mondhatom, hogy több sportot akarok csinálni, de biztonságosabb lesz, ha ezt elhatározom, például hétfőn, szerdán és pénteken, amikor hazaérek, felszállok a futópadra ".
Javasoljuk, hogy cseréljen le egy nagy, hosszú távú célt egy kisebb, rövid távú cél sorozatra, hogy ne érje túl sokáig azt az érzést, hogy sikerült.
"Ossza fel céljait darabokra, és adjon bátorítást magának. Ha a célom 10 kg lefogyása, akkor meg kell találnom a módját, hogy jutalmazhassam magam minden leadott 1-2 kg-ért."
Nosek azt is javasolja, hogy figyeljünk az elhatározásokra, és ismerjük a különbséget egy törekvési cél, amely magában foglalja a kudarc lehetőségét, és a reális cél között, amelyet el lehet érni.