Hogyan lehet helyreállítani a bélflórát az antibiotikumok bevétele után

Az antibiotikumok elpusztítják a baktériumokat. A probléma az, hogy testünkben olyan baktériumok és mikrobák vannak, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez. Belünkben 300 és 1000 különböző baktériumfaj található, amelyek segítenek megemészteni az élelmiszereket, előállítani és szintetizálni.

Az antibiotikumok elpusztítják a baktériumokat. A probléma az, hogy testünkben vannak a veszélyes baktériumok, valamint az egészség szempontjából elengedhetetlen baktériumok és mikrobák. Belünkben 300 és 1000 különböző baktériumfaj található, amelyek segítenek megemészteni az élelmiszereket, előállítani és szintetizálni a vitaminokat, harcolni a kórokozókkal, neurotranszmittereket létrehozni és még sok minden mást.

Az antibiotikumok nem tesznek különbséget közöttük. Nem lépnek fel egyetlen olyan kórokozó ellen, amely a szervezetben fertőzést okoz, hanem elpusztítják a belekben található jó baktériumokat is.

Ha antibiotikumot, különösen széles spektrumot szed, a lehető leghamarabb újratelepítenie kell a jótékony baktériumokat a bélben. Erre nemcsak a test mindennapi működéséhez, hanem a testben lévő baktériumok és gombák közötti egészséges egyensúly fenntartásához is szükség van. A Candida egy opportunista gomba. Ha lehetőség nyílik rá, masszívan szaporodik, káoszt okozva az emésztőrendszerben és az idő múlásával a test többi részében is.

Akkor mit tehetünk az antibiotikumok által elpusztított jó baktériumok újratelepítéséért?

Először a vastagbélben maradt jó baktériumokat táplálja és gondozza, amelyek segítenek szaporodásukban. A baktériumoknak prebiotikumokra van szükségük - friss zöldségekre és gyümölcsökre, lehetőleg organikusra. Az oldhatatlan rost a jótékony baktériumok táplálékforrása, amely struktúrát biztosít számukra, amelyen szaporodhatnak. Egyél legalább egy nagy salátát naponta, mindenféle zöldséggel. A nyers zöldségeknek és gyümölcsöknek (több zöldség, mint gyümölcs) az étrend 80% -át kell kitenniük. Az antibiotikumok elfogyasztása után a 80% zöldség és gyümölcs (de több zöldség) szabálya elengedhetetlen a bélben lévő baktériumok közötti egyensúly helyreállításához.

Kerülje a feldolgozott cukrot bármilyen formában. A Candida-t és a "rossz" baktériumokat táplálja (beleértve azokat a kórokozókat is, amelyektől antibiotikumokkal próbál megszabadulni). A feldolgozott ételeket, az egyszerű szénhidrátokat és vegyszereket (a stevia kivételével a cukorpótlók, a mesterséges színezékek, aromák és tartósítószerek) teljesen kerülni kell.

Érvényes a cukor egészségesebb alternatíváira is, mint például agavé szirup, barna rizs, gyümölcslé stb. Ezeket kerülni kell a bélflóra helyreállítása során. Ebben az időszakban a diétának tökéletesnek kell lennie. Még a magas fruktóztartalmú gyümölcsöket is kerülni kell ebben az időszakban.

A probiotikumok pontosítása

Probiotikumok a bél jó baktériumokkal való újratelepítésének következő lépése. A probiotikumok olyan élelmiszerek vagy kiegészítők, amelyek hasznos baktériumokat tartalmaznak. De vigyázz, nem minden probiotikum egyforma. Ne fogyasszon cukorral teli kereskedelmi joghurtot. Sokkal többet árt, mint használ.

Probléma van a probiotikumokkal. Nem könnyű segíteni a jó baktériumokat a gyomorsavban és biztonságosan a belekbe jutni. A gyomorsav elpusztítja az általunk fogyasztott sok probiotikumot. Ezért kell a lehető legtöbbet fogyasztanunk.

Erjesztett zöldségek mint például a savanyú káposzta és a házi savanyúság, a kombucha, a kókusz-kefir és más erjesztett ételek szintén hasznos élő baktériumokat nyújtanak a tápanyagok és az enzimek mellett. A kiegészítők is segíthetnek, bár a kifejezetten a gyomorsavtól való megszabaduláshoz létrehozott minőségi kiegészítőket kell használni. Még akkor is, ha egy probiotikus kiegészítésnek csak néhány hasznos baktériuma van, amelyet egy házi savanyú káposzta tartalmaz, a minőségi baktériumok olyan törzseket tartalmaznak, amelyek képesek átjutni a gyomorsavban.

Ha eltávolítják a vakbélet, akkor jó naponta enni minőségi probiotikum.

Az erjesztett élelmiszerekben található jótékony baktériumok a gyomorsav miatt legyengülnek és még mindig elvesznek. Az erjesztett ételeknek számos előnye van, de ezek nem képesek kompenzálni a kiváló minőségű, valóban terápiás probiotikumokat.

De ne felejtsd el, prebiotikumok a legfontosabbak. Egyél megfelelő étrendet, egyél sok zöldet és más erjesztett zöldséget és ételt. A tested hálás lesz. Ne felejtsük el, hogy immunrendszerünk 80% -a a belekben található, és hogy azok a baktériumok, amelyeket az antibiotikum elpusztított, a test immunválaszának alapját képezik. Táplálja őket megfelelően, és megvédik Önt a betegségektől.

A bélflóra helyreállítása 10 nap alatt:

Az első napokban (vagy a tünetek meddig tartanak):

1. Az étrend 80% -ának friss termékekből, főleg zöldségből kell állnia.
2. Igyon sok áfonyás limonádét és egyél egy nagy salátát naponta.
3. Kerülje a finomított összetevőket, például a gyümölcsleveket, a fehér rizst, a fehér kenyeret vagy a vegyi édesítőszereket.
4. Fogyasszon friss zöldségeket és gyümölcsöket harapnivalókhoz.
5. Főzzünk sok zöldséggel, barna rizzsel, quinoával, áztatott és csírázott babokkal (a csírázáshoz körülbelül egy hetet kell várni, amíg elfogyaszthatja), sok kurkumával, fokhagymával és gyömbérrel.
6. Fogyasszon méregtelenítő hatású gyümölcsleveket vagy teákat.
7. Fogyasszon egészséges zsírsavakat (étrend-kiegészítők vagy táplálékforrások).
8. Fogyasszon kiegészítőket minőségi probiotikumokkal.

A következő 6-15 napban (vagy a tünetek megszűnése után):

1. Fogyasszon kiegészítőket egészséges zsírsavakkal vagy lenmaggal
2. Fogyasszon kiegészítőket minőségi probiotikumokkal.
3. Tartsa be a fent ajánlott étrendet.

Felhasznált forrás: http://www.organiclifestylemagazine.com/after-taking-antibiotics-this-is-what-you-need-to-do-to-restore-healthy- gastrointestinal-flora

Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.

---