Decemberi diéta Hogyan lehet túlélni a karácsonyi fitneszparkot
Az év végi ünnepek megünneplése gyakran magában foglalja az étkezések rendszertelen fogyasztását, ennek következtében kis súlygyarapodás. Azok az emberek azonban, akik ez idő alatt diétázni terveznek, túl tudnak maradni, követve néhány alapvető tippet.
A diéta nehézsége
Tudva, hogy a franciák 30% -a már 5 étrendet követett életében, jogszerű azt gondolni, hogy a karácsonyi időszak stresszes időt jelenthet az emberek számára, akik meg akarják tartani ezt az alakot.
Az evés egy dolog, de a hízás más. Nem tilos önmagának tetszeni, csak vigyáznia kell hogy mit veszel. Vannak bizonyos szabályok amelyet az esettől függően figyelembe kell venni.
Zsír tárolása a testben súlygyarapodáshoz vezet. Ahhoz azonban, hogy megakadályozzuk a zsír nagy mennyiségben történő elraktározását a szervezetben, az élelmiszereket megfelelően kell asszimilálni..
Íme 5 tipp, amelyek segítenek optimalizálni a zsír felszívódását:
Tiszteld az emésztésre fenntartott időket. Amikor befejezi az evést, a test kiváltja az emésztést. Nem ajánlott tovább enni, amikor az emésztés megtörténik. Valóban meg kell érteni, hogy a tea, a cukorkákat, rágógumi hibák, amelyeket el kell kerülni, mert extra emésztést okoznak.
Egyél könnyebb ételt délben. A testnek több feladatot kell végeznie, ezért nem fogja tudni jól kezelni az emésztést, és ezért az étel asszimilációja nem fog megfelelő módon történni. Amikor véletlenül nehéz étkezés van délben, délután teljes pihenésre van szüksége. Ezért kénytelen kevesebbet enni este, de a délben történő súlyos étkezés nem akadályozza meg az éjszakai étkezést, csak tudja, hogy óvatosnak kell lennie. Fogyaszthat joghurtot, paradicsomsalátát, gyümölcsöt vagy sonkát.
· Készítsen főétkezést este, nem pedig délben. Az éjszaka folyamán a test csak az emésztésnek szenteli magát, az élelmiszerek asszimilációjának jobb biztosítása érdekében. Ez magyarázza az étvágy hiányát a másnapi déli étkezésnél.
· Ne igyál étkezés közben. Megteheti korábban vagy egy órával evés után. A víz lelassul emésztést, mert hígítja az étel bolust. Étkezés után is fogyaszthat egy forró italt.
Ne keverje össze az enzimeket igénylő ételeket emésztés, amelyek nem kompatibilisek ugyanazon étkezés során.