Hogyan lehet hízni hatékony tippek a hízáshoz
A 18,5 alatti testtömegindex alapján meghatározva a soványság kényelmetlenséget és egészségügyi problémákat okozhat. Nagyítson rá annak okaira, következményeire és tanácsokra, hogy felszedjen néhány kilót.
Ha azok, akik 40 évesek és idősebbek, arról álmodoznak, hogy 34-et viselnek, a sovány nők nem feltétlenül érzik jól magukat. Egy olyan társadalomban, ahol a megjelenés elsöprő fontosságú, a soványság ugyanolyan rosszul tapasztalható, mint a túlsúly. Ez egészségügyi következményekkel is járhat. Ezért van egy olyan stratégia megvalósítása iránti érdeklődés, amely közelebb kerül az "ideális" súlyhoz.
Hogyan lehet tudni, ha túl vékony vagy? ?
- A testtömeg-index (IMC) ad első jelzést. A számításához csak ossza meg a súlyát (kilóban) a magasságával (m-ben), és ossza el az eredményt ismét a magasságával. Például, ha 50 kg-ot nyom 1,60 m-re, akkor a BMI értéke: (50: 1,6): 1,6, ami 19,5. (itt számolja ki a testtömeg-indexét)
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a jó egészséggel kompatibilis egészséges testsúly megfelel a BMI 18,5-25 között. Ezen túl túlsúlyosak és alul vagyunk, vékonyak. Van azonban egy kis különbség: azoknak az embereknek, akik mindig kerekek voltak, a 25 és 27 közötti BMI elfogadható. Azok számára, akik mindig vékonyak voltak, a 17,5-es (vagy 45 kg-os 1,60 m-es) BMI nem aggasztó.
Másrészt a 17 év alatt, gyors fogyás után, alultápláltságról beszélünk, amelynek súlyossága a BMI csökkenésével nő.
- Testösszetétel mérése második jelzést ad, amely lehetővé teszi annak megismerését, hogy a zsír- vagy a sovány tömeg érintett-e. A családi impedancemetriás skálák (amelyek működése a sovány testtömeg elektromos áram vezetésére való képességén alapul) nem túl pontosak, de lehetővé teszik a trend azonosítását 1 .
Minél alacsonyabb az izomtömeg, annál több egészségügyi kockázat társul a fogyással. Az izomsorvadás gyakran szabad szemmel figyelhető meg, különösen a lábakban (quadriceps izmok).
A soványság okai
Alkotmányos soványság
Beszélünk alkotmányos soványság néhány olyan emberek, akiknek a súlya stabil, és akik mindig nagyon vékonyak voltak, töretlen súlygörbével, mint gyermekek vagy serdülők. Gyakran más családtagok is érintettek. Prof. Bruno Estour, a Saint Etienne CHU endokrinológiai, anyagcsere-betegségek és étkezési rendellenességek osztályának genetikai tényezői valószínűleg játszanak. Ez az orvos, aki évek óta "természetesen" karcsú nők csoportjával követi a testét időnként csak egyenlő a 15-vel), megállapítja, hogy ez utóbbiak teljesen normális energiafogyasztással rendelkeznek. A kontroll nőkhöz képest, akiknek BMI-je 19 és 22 között van, kissé alacsonyabb a zsírtömegük, de különösen csökkent az izomtömegük és a csonttömegük, ami közép- és hosszú távon növeli a törés kockázatát 2 .