Hogyan lehet, hogy 800kcal-tól jóllakok (eszem, vegán, kcal)
Hé, 1,68 m (1,68 m) magas vagyok és 56 kg-os vagyok:) Amióta vegán vagyok, egészségesebbet ettem, másodsorban sokkal kevesebb kalória, de jóllakok. Amikor még vegetáriánus voltam, vagy általában mindent ettem, mindig töltöttem magam sajtos pirítóssal, sok kcal-val, és nem voltam tele és folyamatosan falatoztam 🙄 És most olyan keveset eszem és jóllakok? -> kép
5 válasz
Összehasonlítás: sajtos pirítós sok sajttal és fehér búzával, hatalmas hegyi salátával. A saláta felpuffad, jóllakottá és teltebbé tesz, alig tartalmaz kalóriát, de hosszú távon nem nagyszerű.
A pirítósnak üres kalóriái vannak, gyorsan éhezik és nem alacsony a kalóriatartalma.
Vegánként egészségesen is étkezhet, olívaolajat használhat salátákhoz és serpenyőkhöz, diót és magot, zabpehelyet és mandulatejet fogyaszthat.
Ha csak a kalória nem elegendő, akkor főzéshez több olajat használnék. Hosszú távon ez sem olyan egészséges. Meg kell szokni, hogy többet eszel, vagy étvágygerjesztő dolgokat eszel. Most csak a mustár juthat eszembe, mert felhasználhatja az ételekben.
Szerintem ez azért van, mert egyszerűen sokkal nagyobb mennyiségű alacsony kalóriatartalmú ételt eszel. Esélyes, hogy még nem szokott enni ennyit.
Egyébként 800 kcal túl kevés (bár nem vagyok biztos benne, hogy mindent pontosan követtél-e).
Csak egyél több olyan ételt, amelyben vagy sokkal több kalória van grammonként (pl. Diófélék, tésztafélék és gabonafélék, zabpehely, lencse), vagy egyszerűen falatozni lehet az étkezések között. A banán például nem különösebben kalóriatartalmú, de ha mindig van melletted egy kosár tele érett banánnal, akkor megeszed anélkül, hogy feltöltenéd magad.
hahah igen, egyél meg néha amúgy is 😂 a banán az abszolút kedvenc gyümölcsöm haha, és vannak olyan napok, amikor 2-3-at eszem, és ez már 300kcal hahah, de például ma este sok karfiol brokkoli zuchini uborkát és paradicsomot ettem és valahogy a dolgokban nincs annyi kalória
A zöldségek gyakran nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ezért sokkal többet kell megenniük belőlük. 800 kalória túl kevés, ez egyáltalán nem egészséges. Sokkal többet kellene enned.
Nem tehetem, ma este vacsorára ettem 2 tányér karfiolt, brokkolit, cukkinit, paradicsomot és uborkát, plusz egy kis féltányér teljes kiőrlésű tésztát 🙄 Annyira sok🙄 De ebben csak 250 kcal volt
Ez nem hangzik soknak. Mióta vagy vegán? Valójában egy hónap múlva nagyon gyengének kell éreznie magát, ha nem számított rosszul.
csak másfél hétig, de csak nagyon egészségesnek érzem magam, hogy hajnali 22 óra helyett 10 órakor fekszem le
Ennek köze van a telítettséghez. A palacsinták nagyon jóllakottak, néha jóllakok
hasonló kérdések
Én (nőstény/13) körülbelül 900 kcal-t eszem naponta. Valahogy megszoktam. Kis adagok után már teljesen tele vagyok. Egészségtelen ennyit enni? Nekem személy szerint ez sok. Köszönöm a válaszokat✌
Nem vagyok anorexiás, de valójában csak baromságokat töltöttem belém az elmúlt hónapok stresszéből, és éhség nélkül ettem. Most megint normálisabban eszem, de valahogy nem tudom, hogyan fogyasszam elegendő kalóriát egészséges módon: D Most egészségesebbet akarok enni, de nem tudok tömegesen enni zöldséget.
Vegánul eszem (nincs állati termék).
3 éve vegetáriánus vagyok. Ma szüleim főzték a "Tagliolini al nero di seppia" -t. Ez azt jelenti, hogy tésztafestékkel színezett fekete tészta volt. Ezt nem voltam hajlandó megenni, mert a csomagoláson olvastam az Allergia: puhatestűeket tartalmaz. A szüleim azt állították, hogy nem szabad enni, ha vegán vagy, de nem tudom, csak azért mondták-e, hogy megehessem;)
Vegetáriánusként ehetném-e ezt vagy sem?
(Az alábbiakban láthatja a tészta csomagolását)
Üdvözlet nekem, 18 éves vagyok, 167 magas vagyok és 56 kg. Problémámra az volt a problémám, hogy egy ideig túl gyorsan jóllakok . Példa: Ma volt tészta (imádom a tésztát), ettem 2 villát, és nagyon tele voltam és olyan tele voltam, hogy rosszul lettem, de nem kellett hánytam gyomorfájást, de aznap nem ettem sokat, kivéve fél almát, mert jóllaktam. És ez csak a közelmúltban volt így: néha annyit eszem 3 nap alatt, mint a barátom az egyiken, de nem azért, mert nem akarom, hanem azért, mert nem működik. Volt valakinek valami ilyesmi, és mit tett ezzel? Előre is köszönöm:)
Hé, nő vagyok, 18 éves, 1,64 m és 55-56 kg. Egyél 3000 kcal körül, és ne hízz el. Helytelen a skála, vagy lehet?
Vagy még vegánul is élsz?
// szerintem nincs semmi baj a húsevéssel. Az emberek mindenevők, ezért természetes a húsevés. Ugyanakkor rémisztőnek tartom, ami egyes vágóhidakon történik, ezért csak biohúst eszem.
A hús sok vasat is tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van. Személy szerint nem szabad gyümölcsöt és zöldséget enni, ezért húst kell ennem. Régebben vegetáriánus is voltam, és ennek következtében vashiányom lett.
És te? Élsz vegetáriánusan, vegánként, vagy eszel húst?
Hé srácoknak csak szükségetek van a tanácsotokra.
Határozottan úgy döntöttem, hogy szigorú táplálkozási tervet követek szilveszterig, és ezzel együtt a hét minden napján következetesen vezetek az edzőterembe (ebből 3 nap csak kardió)
Nincs nagy edzési tapasztalatom, az utóbbi 3 évben szórványosan járok edzőterembe.
2 hónappal ezelőtt, minden nap 21 nap egész testemet végeztem + egy óra kardió kombinálva egy táplálkozási tervvel, amely napi 1300-1600) kcal-t tett lehetővé. Többször tanácsot kaptam ellene, és utána abbahagytam ezt az edzésformát, mert a 21 nap után 4 kilót fogytam, de a testzsír százalékom alig csökkent. Azóta nem jártam edzőterembe.
Nos, most azt a célt tűztem ki magam elé, hogy ismét napi 1300 kcal-ot fogyasszak, de csak a hét 4 napján végzek hatékony erőnléti edzést, a kardiónapokon körülbelül 1000 kcal-t fogok elégetni (ezt korábban is tettem). Úgy döntöttem, hogy rendszeresen járok edzőterembe ezek után a 30 nap után, de aztán újra beállítom az étrendemet, és ha heti 3–4 alkalommal feljön az edzőterembe.
A fizikai tényeimről: - Férfi - 17 éves - 113 kg - 28% testzsír - 42% izomtömeg - 50% víz - 5 kg csonttömeg
Azt is meg kell említenem, hogy kb. Egy hónapja teljesen vegán vagyok (tényleg teljesen elolvastam minden olyan termék összetevőjét, amelyen keresztül fogyasztok, és nem eszem semmit, ahol állat van benne) ezt megtartom legalább szilveszter estéig, de már előre láthatja, hogy a jövőben már nem fogok vegán étrendet fogyasztani, talán vegetáriánusként kezdem az új évet.
Oké, most arra a kérdésre, hogy van ötlete, hogyan állítsam össze az edzéstervemet, és ami még fontosabb, hogyan tudnék "igazi" vegán étrendet fogyasztani, mely ételeket ajánljuk?
Sziasztok srácok. 15 éves vagyok nő és 2 hónapja vegetáriánus vagyok, így minden rendben volt. De már 2 1/2 hete vegán vagyok, és azóta mindig vannak ilyen vágyaim. Mivel korábban túl sokat lapátoltam, csökkentem az ételfogyasztásomat is. De ez valójában 2 hónappal ezelőtt volt. Azóta mindig vettem vegán kenhető ételeket és önteteket az Aldiból, a DM-ből és az egészséges élelmiszerboltból. Fogyasszon rozskenyeret vagy teljes kiőrlésű kenyeret, igyon elegendő mennyiségű vizet és fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, beleértve sok burgonyát és rizst. Nem elég? Valójában elegendő olajat vagy zsírt fogyasztok, főleg kókuszolajat, olívaolajat és napraforgóolajat. Időnként fogyasszon diót és mazsolát is. Szintén gyakran szójatejet és szójajoghurtot.
Valahogy az az érzésem, hogy nem tudom ellenőrizni, hogy most mennyit eszem és kell ennem. Reggel megeszek pár uborkát, sárgarépát és paradicsomot, plusz 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, valamilyen zöldség kenettel, és megiszok egy pohár vizet. Ebédidőben zöldségfélék, de főként fagyasztva, mivel bevallom, hogy túl lusta vagyok, krumpli és valami hozzáillő, néha szójametszet, falafel vagy köles. Este pedig szokott lenni egy másik kenyér.
De mostanában már csak nem érzem magam jóllakottnak. Éhségérzetet kapok, és néha csak 5 szelet kenyeret eszem egyszerre. Nekem is az az érzésem, hogy hiányzik a cukor, vagy valami édeset szeretnék. Sokat ettem édes dolgokat, legalább egy joghurtot vagy ilyesmit naponta.
Mit tehetek ellene?
És a kritikusoknak: Nem, valójában a vegán nem egészségtelen, még az én koromban sem. Ha mindent jól csinálsz, még egészségesebb, mint egy mindenevő étrend.
Kérlek ne is hülye hozzászólásokat.
A barátom szerint vegetáriánus lenne, ahol méz van. Számomra ennek semmi értelme. A vegetáriánus, aki még mindig hal, állatorvos, de nem nevezik teljesen pescetáriusnak.
Nem mondod el az étteremben a pincérnek, hogy vegetáriánus vagyok, és mézet eszem. Ezt nem értené. Aztán igent mondanak, hogy vegán vagyok, de a méz kivételével (ha beteg).
Van helyes név? Szerintem a vegetáriánus téved.
Az orvos szerint egészségesebben kellene táplálkoznom.
"Probléma" Csak levest, kolbászt, rizst, csirkét, hamburgert, rögöt, filét, kenyeret eszem csak kolbásszal, szóval csak húst, még akkor is, ha a köretek egészségesebbek.
Nagyon szeretnék zöldségeket kipróbálni vagy enni, de mivel az ízlelőbimbóim annyira specializáltak, egyszerűen nem szeretem a karfiolt, a brokkolit és a spárgát, és ez nem tűnik számomra nagyon étvágygerjesztőnek. (Ne állj meg sok evés után sem)
Legfőképpen a vegetáriánusokhoz intézett kérdésem az, hogy mit készíthet vagy fogyaszthat önmagában, amely 95% -ban húsos, vagy önmagában zöldségfélék, amelyek objektív szempontból 99,9% -ban mindenkinek ízlik.
Vagy mi van még egészséges, a gyümölcsön, az almán, stb. Kívül
Szeretek enni, és annyit ehetek, amennyit csak akarok. de alig teltem meg soha. Ennek ellenére még mindig nem akarok húst enni. Ismersz olyan ételeket, amelyek feltöltenek, vagy tudsz megoldást?
Tehát a kérdésem fent van, remélem, egyértelműen meg van fogalmazva. )
Egy ok nagyon jó lenne!
Remélem, jól indultál 2020-ban.
Úgy döntöttem, hogy étrendemet vegánra váltom, de nem igazán tudom, hogy működik mindez. Jelenleg napi 3400 kcal körül eszem, hogy fedezzem a kalóriáimat. mely ételek lenne jó kezdet ebben az esetben? vagy vannak olyan tippjeid, amelyek megkönnyíthetnék a kezdetet számomra?
Túl sok készételt és édességet eszem, és most szeretnék egészségesen élni és megváltoztatni az étrendemet. Sajnos fogalmam sincs a táplálkozásról, nem tudom, milyen szénhidrátok, fehérjék, tápanyagok, rostok stb. Vannak, milyen hatással vannak a szervezetre, és milyen ételek milyen ételekben vannak. Meg tudná valaki magyarázni nekem ezeket a dolgokat, csak az egészséges, vegán étrend alapjait?