Ugrókötél programom fogyáshoz - A blog
Egyre több program karcsúsító ugrókötél ajánlása finomítani. És jó okkal! Ez a sport kardió nagyon teljes és lehetővé teszi a valós zsírégetés. Nem hiába nagyon népszerű sport a világon ökölvívás mert fogyás a lehető leggyorsabban, hanem szárítani.
És tudtad? Negyed óra ugrókötél felel meg a félórásnak futás ! Tehát vegye fel cipőit és ugróköteleket !
15 perc ugrókötél hetente háromszor
Ahhoz, hogy jól fogyjon, jóra van szüksége kiképzés. Néhány ismételt gyakorlattal tizenöt perces körforgásban, akkor kap egy erős képzés. Három gyakorlatot kínálunk fel neked. A cél megismételni őket ötször, hogy elérjük a kihívás tizenöt perc.
Ismételje meg ezt az áramkört hetente háromszor 30 nap vagy több, és ha kívánja, egészítse ki a következő gyakorlatokkal: testépítés mint a hasizom vagy szivattyúk vagy még jobb, ha hetente egy óra úszás az ízületek pihentetésére.
Mindazonáltal adjon magának napokat kikapcsolódás az edzések között. Ne felejtsen el kiváló cipőt viselni az ütések elnyeléséhez.
Ugrókötél gyakorlatok sújt veszteni
A kikapcsolódás lépése
Ez a leggyakoribb ugrókötél-gyakorlat. Ez magában foglalja az egyik lábról a másikra ugrálást a kötél minden egyes visszatérésekor. A kezdők számára ez nem lesz elsajátítva azonnal, de az idő múlásával a kikapcsolódás, sőt az egyik lépése lesz kiképzés.
Hogyan kell eljárni ? Harminc másodperc ugrással és harminc másodperc pihenéssel hajtsa végre ezt a lépést. Miután elsajátította a lépést, térdemeléssel és popsi sarokkal erősítse meg a dolgokat.
A teljes twister
Mindkét lábbal ugrunk, és minden kanyarban balra és jobbra forgatjuk a medencét. Miután elsajátította, kombinálja a teljes twister-t a futó lépéssel, és térdét derékig emeli.
Nem verseny
Mint fentebb említettük, minden egyes ugrásnál a térdnek derékig kell emelkednie. Ez az a lépés, amely a legtöbb energiát igényli, és amely égeti a legtöbb zsírt. Menjünk harminc másodpercig ugrás és harminc másodperc gyógyulásig.
A kocogási lépés
Ez a lépés egy kis tapasztalatra lesz szükség, mivel magában foglalja az egyes lábak sarkának megérintését az egyes ugrásokkal.
Minek az ugrókötél fogyás ?
Hogy te vagy kezdő vagy sem, a kötélugrás nagyon gyorsan megtanulható. Vitathatatlan játék az iskolaudvarokon, újra felfedezzük a férfiasság minden előnyét hogy karcsúsítson. Ez a teljes sportág félelmetes karcsúsító combok vagy lapos a hasa.
És ezen felül lehetővé teszi gyorsan fogyni. Először is, az ugrókötél megerősíti a szívedet és javítja az állóképességedet. Ezután harmonikusan tonizálja alakját anélkül, hogy vastagabbá tenne.
Akkor ez egy sport anti cellulit, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű kalóriát égessen el, ami javítja az egyensúlyt, korrigálja a testtartást és fejleszti az úgynevezett izomkoordinációt is.
Röviden, minden tekintetben valóban teljes sport, megfizethető és bárhol játszhat. Az a részeként diéta szigorú étel, eredmények gyorsan érezni fogják.