Hogyan lehet irányítani a légzését járás közben?
Üdvözöljük az Envie de Marcher oldalán! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a 2 könyvemet, amelyek elmagyarázzák, hogyan szerelheted fel magad fitnesz gyalogláshoz, és hogyan adhatsz motiváló ötleteket sétálni: kattints ide és töltsd le mindkét könyvet ingyenesen! 😉
Üdvözöljük az Envie de Marcher-nél! Mivel nem először jársz ide, kétségtelenül el akarod olvasni a 2 könyvemet, amelyek elmagyarázzák neked, hogyan szerelheted fel magad fitnesz gyalogláshoz és milyen motiváló ötleteket adhatsz egy sétához: kattints ide a 2 könyv letöltéséhez ingyen! 😉
Bajod van irányítsd a légzésedet sétáid során. Szeretnél menj gyorsabban, de azonnal érzed kifulladt. Befejezi a kirándulásokat fáradt és mégsem akarja lerövidíteni a gyaloglást.
Olvassa el figyelmesen ezt a cikket, amely ad neked néhányat kulcsok a légzés ellenőrzéséhez. Nem kell többé keresned a lélegzeted, mert irányíthatod. A jó érzés a munkamenet végén valószínűleg az egyik legfontosabb kulcsa annak, hogy utána vissza akarjunk térni. Többet fog érezni a gyaloglás öröme gyakrabban és sok minden felfedezésének szabadsága.
De ha légzés van természetes reflex amit napi szinten csinálunk, nem mondhatjuk, hogy a jó légzés az egyszerű és kézenfekvő. Annál is inkább, ha megváltozunk járási tempó vagy ha a magasságkülönbség változó.
Biológiai szinten izmaink rendelkeznek oxigénre van szükségük dolgozni. Lehet, hogy lassú vagy gyors cukortartalékot készítettünk, oxigén nélkül izmaink nem tudták ezeket a tartalékokat átalakítani izomenergia. Olyan, mint egy autómotor. Lehet, hogy benzint töltött oxigén nélkül égés nem kerül sor, és a motorja nem fog működni. És állott levegővel A hozam rosszabb lesz ... 😉
Ez az oka annak, hogy a légzését hozzá kell igazítania az erőfeszítésekhez, más szavakkal járjon a megfelelő ütemben. De ügyeljen arra is, hogy inspiráljon minőségi levegő. Mivel a hiányos légzés okozni fogja égés részleges a szövetekben és a felhalmozódása méreganyagok.
Amikor megközelítjük a ritmus fogalmát, meg kell nézni a szívverés. A lélegzete közvetlenül kapcsolódik a pulzusához. Minél magasabb a pulzusod, annál többet kell lélegezned. De fordítva is igaz, és ez kétségtelenül a legfontosabb. Minél hatékonyabban lélegzik, teste annál jobban képes lesz továbbítani és átalakítani a belélegzett oxigént. Ezért csökken a pulzusod. Ez az oka annak nyugalmi pulzusod akkor esik le, ha jól képzett vagy.